Выбираем активный отдых

Пред След

Полет на воздушном шаре

Полет на воздушном шаре

Полет на воздушном шаре    Это необычное чувство, когда ты плывешь в...

Подробнее »

Поход выходного дня

Поход выходного дня

Поход выходного дня    Туризм является активным отдыхом и полезен всем: от...

Подробнее »

Туристическое снаряжение

Пред След

Снаряжение для альпинизма

Снаряжение для альпинизма

Снаряжение для альпинизма    Возросшая сложность альпинистских маршрутов требует современной техники в...

Подробнее »

Снаряжение для дайвинга

Снаряжение для дайвинга

Снаряжение для дайвинга    Всё в жизни с чего-то начинается. Дайвинг -...

Подробнее »

Техника и способы передвижения на лыжах

   Чему нужно научиться прежде всего любителям лыжных походов? Технике передвижения, четко отработанному ритму? Все это, безусловно, значительные моменты в лыжной подготовке, но, пожалуй, не менее важно научиться правильно... падать. Чаще всего происходит падение на бок. Чтобы падать правильно (мягким плавным движением), нужно научиться быстро сгибать ноги и максимально быстро приближать таз к пяткам. Руки ни в коем случае не выставлять в сторону падения. Падать надо на бедро и бок (и, если можно, немного на спину). Если же придется падать назад, старайтесь приземляться на таз и перекатом на спину. Руки не забудьте вывести в сторону или немного вперед.

Зимний бивак
Техника передвижения на лыжах
   Наиболее опасно падение вперед. В этом случае не обойтись без выноса рук перед собой, причем они должны быть полусогнуты, потому что при соприкосновении с грунтом под тяжестью тела и по инерции руки продолжают напряженное сгибание и таким образом в некоторой степени амортизируют падение. Следует остерегаться наиболее опасного прямого падения. Боковое падение менее опасно. Палки при падении надо развести в стороны.
   Если в процессе спуска вдруг встретится препятствие, которое нельзя объехать, можно воспользоваться умышленным падением. Для этого нужно пониже присесть на лыжах и, как бы садясь на снег, упасть в сторону, назад, а лыжи сразу поставить перпендикулярно.

   Способы движения на лыжах

   На ровной лыжне и на отлогих подъемах лучше всего двигаться попеременным двухшажным ходом. Цикл этого хода состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных толчков палками. Оттолкнувшись правой ногой, скользят на левой лыже. При этом впереди правая рука с палкой. Затем меняют ногу и руку.
   При скольжении опускают палку на снег и делают толчок рукой, одновременно вынося маховым движением вперед ногу и руку, оставшиеся после толчка сзади. Когда эта нога подходит к той, на которую делается упор, выпрямляют ее в колене и немного выдвигают стопу вперед. После остановки лыжи приседают на правой ноге, и в то же время продолжают вынос правой руки с палкой вперед, а другой палкой отталкиваются. Вынося левую ногу вперед, переносят на нее массу тела. После отталкивания левой ногой масса тела полностью переносится на правую ногу. Скользят на ней. Движения повторяют в той же последовательности.
   Возможные ошибки при ходьбе: ход на прямых ногах, толчок ногой вверх, чем создается подпрыгивающий ход, отсутствие толчка ногой придает ходу «ступающий» характер, частая потеря равновесия, напряженность туловища, связанная с общим напряжением и скованностью, ведет к слабым толчкам ногами и руками, потере равновесия и напряженному выносу палки прямой рукой вперед — в сторону, незаконченный толчок палкой.

Лыжный туризм
Техника передвижения на лыжах
   При движении через кустарник, при плохом скольжении и рыхлом снеге, когда большая часть нагрузки приходится на ноги, а палки не получают достаточной опоры, рекомендуется пользоваться попеременным четырехшажным ходом, при котором на четыре скользящих шага делают два попеременных толчка палками.
   Одновременные способы применяют при хорошем скольжении и для отдыха мышц ног. На хорошо накатанной лыжне, на отлогих спусках лыжники передвигаются при помощи одновременного бесшажного хода, отталкиваясь обеими палками сразу. Сильный толчок, еще толчок, еще и еще — и лыжник плавно скользит по склону. При этом ходе следует отводить руки с палками как можно дальше назад и наклонять туловище вперед.
   При одновременном одношажном ходе прежде чем оттолкнуться палками делают один скользящий шаг левой ногой. Отталкиваясь палками, приставляют правую ногу к левой. Далее - шаг правой ногой и толчок палками. Затем скольжение на обеих лыжах и так поочередно левой и правой ногой. Движение рук те же, что и при бесшажном ходе.
   Специально для скоростного бега применяют одновременный двухшажный ход: лыжник делает скользящий шаг правой ногой и одновременно выносит палки далеко вперед. Затем,начиная шаг левой ногой, все еще не опускает палки на снег. Лишь когда левая нога выходит вперед, он опирается на палки и отталкивается обеими руками. При этом ходе на один толчок палками приходится два неполных скользящих шага. Палки нужно воткнуть в снег на уровне носков. Не нужно наклоняться слишком сильно вперед и не наваливаться на них.

Интересно о главном

Пред След

Агротуризм

Агротуризм

   Агротуризм (Сельский туризм)    Что такое агротуризм    Этот вид туризма уже давно занял почетное место среди любителей путешествовать на Западе....

Подробнее »

Природа природно-исторического парка «Из…

Природа природно-исторического парка «Измайлово»

   Природа в парке «Измайлово»    Территория Измайловского парка относится к западной окраине Мещерской низменности и имеет плоский рельеф.   Основной ее водоток...

Подробнее »

Похожие статьи

Пред След

Правобережье Юдомы

Правобережье Юдомы

Правобережье Юдомы    Крайняя северо-восточная часть Юдомо-Майского нагорья представляет гряду, вытянутую меридионально на правом берегу Юдомы на 150 км от истоков...

Подробнее »

Растительность Чукотки

Растительность Чукотки

Растительность Чукотки    Суровые условия Чукотки — сплошное распространение вечной мерзлоты, заболоченность равнин формируют господствующие тундровые сообщества. По своеобразию растительного покрова...

Подробнее »
Яндекс.Метрика

Места активного отдыха

ПАМЯТНИКИ ПРИРОДЫ
Заповедники России
Алтайский заповедник
Астраханский заповедник
Баргузинский заповедник
«Брянский лес» заповедник
Дальневосточный морской заповедник
Ильменский заповедник
Кабардино-Балкарский заповедник
Кандалакшский заповедник
Катунский заповедник
«Кедровая Падь» заповедник
Командорский заповедник
Кроноцкий заповедник
Курильский заповедник
Лазовский заповедник
Ленские столбы национальный парк
Ненецкий заповедник
Приокско-Террасный заповедник
Саяно-Шушенский и «Кузнецкий Алатау»
Таганай национальный парк
Тебердинский заповедник
Ханкайский заповедник
Центрально-лесной заповедник
Астраханская область
Кировская область
Дендрологический парк и озеро Шайтан
Краснодарский край
Водопады Геленджика
Красноярский край
Ленинградская область
Ладожское озеро
Магаданская область
История освоения Колымы
Природные ресурсы
Растительный мир
Климат Магаданской области
Туризм в Магаданской области
Морской тур
Сплавы по рекам
Озерные туры
Маршруты к бывшим лагерям ГУЛАГа
Тур – охота на медведя
Тур – охота на снежного барана
Экстремальные туры
Ольский район
Тенькинский район
Хасынский район
Ягоднинский район
Среднеканский район
Омсукчанский район
Северо-Эвенский район
Сусуманский район
Охота в Магаданской области
Млекопитающие
Птицы
Животный мир прибрежной полосы
Животный мир материковой части
Рыбалка в Магаданской области
Рыба Магаданской области
Московская область
Битцевский лес
Флора и фауна леса
Природный заказник «Воробьевы горы»
Природа Воробьевых гор
Природный заказник «Дегунинский»
Долина реки Сетунь
Долина реки Сходни в Куркино
Природа долины р. Сходни
Природные территории Зеленограда
Природные и памятные места
Гидрологическая сеть
Парки Зеленограда
Природно-исторический парк «Измайлово»
Природа в парке
Природно-исторический парк Косинский
Природа парка Косинский
Исторический парк Кузьминки-Люблино
Кузьминский лесопарк
Национальный парк Лосиный остров
Достопримечательности
Природа на Лосином острове
Экологические маршруты
Природно-исторический парк Москворецкий
Достопримечательности парка
Природно-исторический парк «Останкино»
Достопримечательности парка
Парк Покровское-Стрешнево
Природа в парке
Памятник природы Серебряный бор
Фауна Серебряного бора
Ландшафтный заказник Теплый Стан
Природно-исторический парк «Тушинский»
Природа парка «Тушинский»
Природно-исторический парк «Царицыно»
Природа парка "Царицыно"
Новосибирская область
Приморский край
Туризм в Приморье
Флора и фауна Приморья
Река Бикин
Свердловская область
Водный поход по истокам Исети
По Черной речке к озеру Исеть
В окрестностях озера Малый Шарташ
Спасо-Преображенский собор
Коптеловский музей истории земледелия
Между Европой и Азией
В окрестностях закрытого города
ЗАТО - места интересные (веломаршрут)
ЗАТО - продолжение веломаршрута
В краю мраморных плит
Большой бренд маленького города
Природный парк Бажовские места
Природный парк Оленьи ручьи
На Миткиных озерах
Смех и ужас 'Оленьих ручьев'
Тульская область
Хабаровский край
Туристический потенциал
Маршруты по нагорью
Маршруты подходов к массиву
Долины рек нагорья
Долина реки Анчи
Долина реки Юдомы
Долина реки Кютеп
Долина реки Акачан
Тарбаганнахский массив
Долина реки Сетаньи-Аллах-Юньской
Долина реки Тузлук
Долина реки Тунгусской
Долина реки Сетаньи-Анчанской
Узел горы Шпиль-Тарбаганнах
Перевал Птичий
Перевал Безымянный и Лена
Перевал Высоцкого и СТВ-100
Перевал Географического Общества
Перевал Радужный
Перевал Белорусский
Перевал Кларнет
Гора Шпиль-Тарбаганнах
Перевал 1500 и Сунча
Перевал Запасной и 40 лет Победы
Перевал Сетчан и Разведочный
Узел горы Делинди
Гора Делиндя
Перевал Комсомольской Правды и Болотистый
Перевал Струнка и Медвежий
Уэмляхские Гольцы
Долины рек Анкачан, Талалаха и Хаканди
Бассейн реки Уэмлях
Перевал Контактовый и Левая Хакандя
Перевал 70 лет Октября
Район Уэмляхских Гольцов
Перевал Плато и Скалистый
Перевал Емельянова, Кютеп и Лига
Перевал Таежный, Нудный и Короткий
Бассейн Эльганди-Кютепской
Перевал Правая Хакандя и Талалах
Перевал Многоозерный, Неожиданный и Бубен
Перевал Озерный, Связка и Эльгандя
Карский массив
Перевал Узкий, Узловой и Цирк
Перевал Широтный, Чалбын и Манчары
Перевал Пана
Перевал Переходный, Барьер и Ступенчатый
Бассейн Туликана и Анчакана
Перевал Ступенька, Туучак и Туманный
Перевал Бараний, Туликан и Охотский
Верховья Мунду и Эльганди
Перевал Гранитный, Курдат и Мунду
Перевал Минчан и Кюдагандя
Перевал Безымянный
Верховья реки Акачан
Водораздел рек Хэюлэ и Бурганди
Перевал Подъемный, Хэюлэ и Высокий
Массив горы Атыкан
Перевал Тарыннах и Брус-Даван
Долина Пан-Анынгахчан
Междуречье Аллах-Юня и Халыи
Массив горы Халгань
Перевал Толормен, Нагандя и Прямой
Массив горы Тобандя
Правобережье Юдомы
Водораздел Юдомы и Аллах-Юня
Водораздел Юдомы и Анчи
Перевал Хак, Дегелькич и Прямолинейный
Междуречье Юдомы и Тельги
Гора Амбарчан
Перевал Ханьба, Унакчан и Талэихан
Перевал Южный, Ханаканьжи и Бурный
Особенности путешествий по нагорью
Лыжные походы в Юдомо-Майском нагорье
Водные маршруты по нагорью
Республика Алтай
Рыбалка на Алтае
Республика Армения
Республика Башкортостан
Республика Беларусь
Край голубых озер
Образование озер Белоруссии
Состав озерных вод
Макрофиты и микрофиты
Озеро Долгое
Озера Медзозол и Межужол
Сорочанские озера
Озеро Нарочь
Озера Полесья
Озеро Белое и Червоное
Озера и Человек
Озера и народное хозяйство
Рыбное богатство озер
Республика Казахстан
Озеро Иссык - Куль
Республика Карелия
Кыргызская Республика
Республика Саха
Туристские маршруты
Долины рек цепей Сетте-Дабана
Долины рек Ханды (Белой) и Сугжи
Долины рек Тыры и Восточной Хандыги
Староприисковый район
Озеро Джампа-Кюель
Сетте-Дабанские останцы
Верховья Восточной Хандыги
Водопады Усун-Курунга
Междуречье Халыи и Долгучана
Верховья реки Малтан
Ущелье реки Халыи
Массив горы Хокчан
Перевал Альпийский, Каровый и Смежный
Сплавные реки
Река Тыры
Река Халыя
Река Ханда (Белая)
Река Аллах-Юнь
Реки Ырчах и Тузлук
Река Анча
Река Юдома
Река Акачан
Река Мая
Республика Северная Осетия
Памятники природы Северной Осетии
Маршруты правого берега реки Терек
Камбилеевское ущелье
В сталактитовую пещеру
Маршрут на гору Столовую
Маршруты левого берега реки Терек
Гора Фетхуз (1745 м)
Чукотский автономный округ
Географическое положение
Геологическое строение
Рельеф Чукотского нагорья
Климат на Чукотке
Область морского климата
Область континентального климата
Область умеренного морского климата
Оледенение Чукотки
Ледники Чукотки
Водные источники
Озера Чукотки
Минеральные источники
Растительность Чукотки
Арктический геоботанический округ
Животный мир Чукотки
Рыбы
Птицы