Хотя в походах ребята болеют, как правило, реже, чем дома (влияет психологический фактор: «Болеть нельзя»), но все же беречь себя надо. Например, начинать закаляться нужно до отъезда в путешествие. Знаю трагический случай со взрослым — отправившись в горный поход, он стал обливаться холодной водой (дома «времени не хватало»). И через два дня заболел воспалением легких. А до больницы было далеко.
Посоветуйте туристам на привалах утепляться, не ходить (и уж, конечно, не спать) в мокрой одежде, но и не надевать лишнего перед переходом, чтобы не вспотеть. Нельзя после него, разгоряченным, сидеть на ветру, пить холодную воду.
Купание, несомненно, полезно, оно закаливает и помогает сохранить чистоту тела. На потную кожу и комаров садится в два-три раза больше. Но купаться можно при температуре воды не ниже 18 °С и не более 5 — 7 минут вначале, потом — десяти. Выйдя из воды, сразу же нужно растереться полотенцем, побегать.
Аналогично и с загоранием — все хорошо в меру. На первый раз достаточно 5 — 10 минут, потом добавляйте по пять минут ежедневно. Если сразу же «жариться» на солнце, то быстро обгоришь. Тогда и температура может повыситься, да и носить рюкзак при ожогах на спине и плечах весьма болезненно. В горах, около больших водоемов, моря солнечная радиация значительно сильнее.
Внушите всем: любое заболевание или травма невольно отразятся на всей группе, на товарищах. И здоровье надо беречь, хотя бы ради общего дела.