Выбираем активный отдых

Пред След

Авиамоделизм

Авиамоделизм

Авиамоделизм    Многие мальчишки и, некоторые девчонки, в детстве были увлечены романтизмом...

Подробнее »

Конный туризм

Конный туризм

   Конный туризм    Конный туризм с большой уверенностью можно отнести к оздоровительному...

Подробнее »

Туристическое снаряжение

Пред След

Карабины для скалолазания

Карабины для скалолазания

   Карабины для скалолазания      Маркировка UIAA и СЕ    Практически все снаряжение...

Подробнее »

Как выбрать палатку

Как выбрать палатку

Как выбрать палатку    Крайне важно основательно подходить к выбору палатки, обращая...

Подробнее »

Походный ритм

   Утром первый («подгоночный») привал устраивают через 15 - 20 минут движения. Он нужен, чтобы переложить натирающий спину рюкзак, перешнуровать жмущие ботинки, переодеться — словом, устранить всё мешающее движению. Замечу: лишнюю одежду снимают непосредственно перед уходом с привала, а во время остановки в прохладную погоду желательно накидывать на себя штормовку или куртку. Продолжительность любого привала замечают по последнему, иначе отставшие отдохнуть не успеют.

Поход выходного дня
Походный ритм
   За 1 - 2 минуты до окончания отдыха стоит предупредить ребят («Минутная готовность!»). Они приводят себя в порядок, убирают вещи в рюкзаки. Надевают их только по команде, иначе кому-то придется стоять с грузом, ожидая опаздывающих. С этого момента отсчитывается время перехода. Обычно оно равно 40 - 45 минутам (привал, кроме обеденного, 10 - 15 минут), но для групп младших школьников или при трудном пути (крутой подъем, тяжелая ноша) может быть и 30. А вот значительно увеличивать время движения (более часа), даже если все кричат: «Мы не устали, пошли дальше!» — не нужно. Именно правильное чередование отдыха и нагрузки позволяет без большой усталости проходить длинный маршрут. Не обязательно и сверхточно выдерживать время движения. Если чуть раньше встретилось удобное, безопасное место, остановитесь там. Активный отдых на жаре, где нет тени, силы не восстановит. Опасно сидеть под склоном, с которого того и гляди посыплются камни, на обочине шоссе.
   На привале надо не бегать, не возиться, а отдыхать. Если сил много, поберегите их: впереди еще не один переход. Нельзя далеко отлучаться без разрешения вожатого (а одиночное хождение запретите самым категорическим образом, даже на привалах; отойти одному разрешается только в пределах голосовой связи — в лесу метров на 40 - 50). Нельзя и садиться на сырую землю — хотя бы на штормовку. Ноги хорошо бы приподнять на уровень головы, положив их на бревно или рюкзак.
   Человек больше выдыхается от резких изменений ритма, чем от самого движения. Попробуйте минут 15 пройти, постоянно то ускоряя, то замедляя шаг. Оказывается, идти целый час, но с постоянной скоростью (около 4 км/ч) значительно легче. Поэтому в походе надо двигаться именно так. И не выскакивать из строя, чтобы сорвать цветочек или ягодку (а потом — бегом назад). Если же встретилось препятствие, на котором группа растягивается (допустим, бревно через ручей), то направляющий после него должен остановиться или резко сбавить темп. Иначе последним придется бежать с рюкзаком, догоняя группу. Уменьшать скорость нужно в густом лесу, на подъемах; на крутом участке иногда и останавливаются на 1 - 2 минуты, не снимая вещмешков, чтобы восстановить ритм дыхания.

   После привала группу плавно разгоняют до нормальной «крейсерской» скорости минут за пять.
   Она должна быть посильна для всех. Недопустимо ворчать на тех, кто отстает из-за недостаточной физической подготовки. Раз взяли такого человека — будьте любезны сделать так, чтобы поход и ему принес радость, а не мучения. Через пару «скоростных» (для него) переходов он, глядишь, и рюкзак то не поднимет. (Один из признаков усталости — вопросы «Сколько еще осталось?», «Когда придем?».) Слабых ставят сразу за направляющим, чтобы тот замечал, когда они начинают отставать, и сбавлял темп. Конечно, это не значит, что все девочки ходят впереди. Как же тогда мальчики станут им помогать, подавать руку, например, при преодолении оврага?
   С песнями в походе ходят новички. Более опытные на трудном переходе и не разговаривают, стараясь сохранить ритм дыхания. К тому же разговоры и прибаутки иной раз раздражают усталых соседей по строю, а на опасных участках отвлекают, притупляют бдительность — там уместны только четкие команды.

Интересно о главном

Пред След

Занятия скандинавской ходьбой

Занятия скандинавской ходьбой

Занятия скандинавской ходьбой    Чтобы получить стопроцентный гарантированный результат, первые шаги в скандинавской ходьбе лучше делать под чутким руководством инструктора, ведь...

Подробнее »

Река Аллах-Юнь

Река Аллах-Юнь

Река Аллах-Юнь    Река, давшая название золотодобывающему району Якутии, представляет несомненный интерес для туристов-водников. Местные жители называют реку, очевидно, для краткости,...

Подробнее »

Похожие статьи

Пред След

Внимание к направлению движения

Внимание к направлению движения

Внимание к направлению движения    Различные условия погружений требуют разных навыков навигации и ориентирования. Таким образом, все дайверы должны не только...

Подробнее »

Туристский сплав на плотах

Туристский сплав на плотах

Туристский сплав на плотах    Плот выгодно отличается от других средств сплава по рекам тем, что требует минимума материальных затрат и...

Подробнее »
Яндекс.Метрика

Места активного отдыха

ПАМЯТНИКИ ПРИРОДЫ
Заповедники России
Алтайский заповедник
Астраханский заповедник
Баргузинский заповедник
«Брянский лес» заповедник
Дальневосточный морской заповедник
Ильменский заповедник
Кабардино-Балкарский заповедник
Кандалакшский заповедник
Катунский заповедник
«Кедровая Падь» заповедник
Командорский заповедник
Кроноцкий заповедник
Курильский заповедник
Лазовский заповедник
Ленские столбы национальный парк
Ненецкий заповедник
Приокско-Террасный заповедник
Саяно-Шушенский и «Кузнецкий Алатау»
Таганай национальный парк
Тебердинский заповедник
Ханкайский заповедник
Центрально-лесной заповедник
Астраханская область
Кировская область
Дендрологический парк и озеро Шайтан
Краснодарский край
Водопады Геленджика
Красноярский край
Ленинградская область
Ладожское озеро
Магаданская область
История освоения Колымы
Природные ресурсы
Растительный мир
Климат Магаданской области
Туризм в Магаданской области
Морской тур
Сплавы по рекам
Озерные туры
Маршруты к бывшим лагерям ГУЛАГа
Тур – охота на медведя
Тур – охота на снежного барана
Экстремальные туры
Ольский район
Тенькинский район
Хасынский район
Ягоднинский район
Среднеканский район
Омсукчанский район
Северо-Эвенский район
Сусуманский район
Охота в Магаданской области
Млекопитающие
Птицы
Животный мир прибрежной полосы
Животный мир материковой части
Рыбалка в Магаданской области
Рыба Магаданской области
Московская область
Битцевский лес
Флора и фауна леса
Природный заказник «Воробьевы горы»
Природа Воробьевых гор
Природный заказник «Дегунинский»
Долина реки Сетунь
Долина реки Сходни в Куркино
Природа долины р. Сходни
Природные территории Зеленограда
Природные и памятные места
Гидрологическая сеть
Парки Зеленограда
Природно-исторический парк «Измайлово»
Природа в парке
Природно-исторический парк Косинский
Природа парка Косинский
Исторический парк Кузьминки-Люблино
Кузьминский лесопарк
Национальный парк Лосиный остров
Достопримечательности
Природа на Лосином острове
Экологические маршруты
Природно-исторический парк Москворецкий
Достопримечательности парка
Природно-исторический парк «Останкино»
Достопримечательности парка
Парк Покровское-Стрешнево
Природа в парке
Памятник природы Серебряный бор
Фауна Серебряного бора
Ландшафтный заказник Теплый Стан
Природно-исторический парк «Тушинский»
Природа парка «Тушинский»
Природно-исторический парк «Царицыно»
Природа парка "Царицыно"
Новосибирская область
Приморский край
Туризм в Приморье
Флора и фауна Приморья
Река Бикин
Свердловская область
Водный поход по истокам Исети
По Черной речке к озеру Исеть
В окрестностях озера Малый Шарташ
Спасо-Преображенский собор
Коптеловский музей истории земледелия
Между Европой и Азией
В окрестностях закрытого города
ЗАТО - места интересные (веломаршрут)
ЗАТО - продолжение веломаршрута
В краю мраморных плит
Большой бренд маленького города
Природный парк Бажовские места
Природный парк Оленьи ручьи
На Миткиных озерах
Смех и ужас 'Оленьих ручьев'
Тульская область
Хабаровский край
Туристический потенциал
Маршруты по нагорью
Маршруты подходов к массиву
Долины рек нагорья
Долина реки Анчи
Долина реки Юдомы
Долина реки Кютеп
Долина реки Акачан
Тарбаганнахский массив
Долина реки Сетаньи-Аллах-Юньской
Долина реки Тузлук
Долина реки Тунгусской
Долина реки Сетаньи-Анчанской
Узел горы Шпиль-Тарбаганнах
Перевал Птичий
Перевал Безымянный и Лена
Перевал Высоцкого и СТВ-100
Перевал Географического Общества
Перевал Радужный
Перевал Белорусский
Перевал Кларнет
Гора Шпиль-Тарбаганнах
Перевал 1500 и Сунча
Перевал Запасной и 40 лет Победы
Перевал Сетчан и Разведочный
Узел горы Делинди
Гора Делиндя
Перевал Комсомольской Правды и Болотистый
Перевал Струнка и Медвежий
Уэмляхские Гольцы
Долины рек Анкачан, Талалаха и Хаканди
Бассейн реки Уэмлях
Перевал Контактовый и Левая Хакандя
Перевал 70 лет Октября
Район Уэмляхских Гольцов
Перевал Плато и Скалистый
Перевал Емельянова, Кютеп и Лига
Перевал Таежный, Нудный и Короткий
Бассейн Эльганди-Кютепской
Перевал Правая Хакандя и Талалах
Перевал Многоозерный, Неожиданный и Бубен
Перевал Озерный, Связка и Эльгандя
Карский массив
Перевал Узкий, Узловой и Цирк
Перевал Широтный, Чалбын и Манчары
Перевал Пана
Перевал Переходный, Барьер и Ступенчатый
Бассейн Туликана и Анчакана
Перевал Ступенька, Туучак и Туманный
Перевал Бараний, Туликан и Охотский
Верховья Мунду и Эльганди
Перевал Гранитный, Курдат и Мунду
Перевал Минчан и Кюдагандя
Перевал Безымянный
Верховья реки Акачан
Водораздел рек Хэюлэ и Бурганди
Перевал Подъемный, Хэюлэ и Высокий
Массив горы Атыкан
Перевал Тарыннах и Брус-Даван
Долина Пан-Анынгахчан
Междуречье Аллах-Юня и Халыи
Массив горы Халгань
Перевал Толормен, Нагандя и Прямой
Массив горы Тобандя
Правобережье Юдомы
Водораздел Юдомы и Аллах-Юня
Водораздел Юдомы и Анчи
Перевал Хак, Дегелькич и Прямолинейный
Междуречье Юдомы и Тельги
Гора Амбарчан
Перевал Ханьба, Унакчан и Талэихан
Перевал Южный, Ханаканьжи и Бурный
Особенности путешествий по нагорью
Лыжные походы в Юдомо-Майском нагорье
Водные маршруты по нагорью
Республика Алтай
Рыбалка на Алтае
Республика Армения
Республика Башкортостан
Республика Беларусь
Край голубых озер
Образование озер Белоруссии
Состав озерных вод
Макрофиты и микрофиты
Озеро Долгое
Озера Медзозол и Межужол
Сорочанские озера
Озеро Нарочь
Озера Полесья
Озеро Белое и Червоное
Озера и Человек
Озера и народное хозяйство
Рыбное богатство озер
Республика Казахстан
Озеро Иссык - Куль
Республика Карелия
Кыргызская Республика
Республика Саха
Туристские маршруты
Долины рек цепей Сетте-Дабана
Долины рек Ханды (Белой) и Сугжи
Долины рек Тыры и Восточной Хандыги
Староприисковый район
Озеро Джампа-Кюель
Сетте-Дабанские останцы
Верховья Восточной Хандыги
Водопады Усун-Курунга
Междуречье Халыи и Долгучана
Верховья реки Малтан
Ущелье реки Халыи
Массив горы Хокчан
Перевал Альпийский, Каровый и Смежный
Сплавные реки
Река Тыры
Река Халыя
Река Ханда (Белая)
Река Аллах-Юнь
Реки Ырчах и Тузлук
Река Анча
Река Юдома
Река Акачан
Река Мая
Республика Северная Осетия
Памятники природы Северной Осетии
Маршруты правого берега реки Терек
Камбилеевское ущелье
В сталактитовую пещеру
Маршрут на гору Столовую
Маршруты левого берега реки Терек
Гора Фетхуз (1745 м)
Чукотский автономный округ
Географическое положение
Геологическое строение
Рельеф Чукотского нагорья
Климат на Чукотке
Область морского климата
Область континентального климата
Область умеренного морского климата
Оледенение Чукотки
Ледники Чукотки
Водные источники
Озера Чукотки
Минеральные источники
Растительность Чукотки
Арктический геоботанический округ
Животный мир Чукотки
Рыбы
Птицы