Выбираем активный отдых

Пред След

Рыбалка

Рыбалка

Рыбалка    Рыбалка - это один из прекрасных и самых демократичных видов...

Подробнее »

Мототуризм

Мототуризм

   Мототуризм    Мототуризм, для тех, кто предпочитает его всем остальным видам...

Подробнее »

Туристическое снаряжение

Пред След

Карабины для скалолазания

Карабины для скалолазания

   Карабины для скалолазания      Маркировка UIAA и СЕ    Практически все снаряжение...

Подробнее »

Как выбрать палатку

Как выбрать палатку

Как выбрать палатку    Крайне важно основательно подходить к выбору палатки, обращая...

Подробнее »

Скандинавская ходьба

   Первое, что слышат вслед люди, увлекающиеся скандинавской ходьбой: «Ты где лыжи потерял?». Но невзирая ни на что, они каждый день берут в руки специальные палки, лишь издалека напоминающие лыжные, и отправляются в путь. Куда глаза глядят, подальше от болезней.

Вместе веселее!!!
Скандинавская ходьба
   В России этот вид оздоровительной физкультуры популяризирует «Центр развития скандинавской ходьбы». Несколько лет назад его основатель Виталий Фролов встретил в парке женщину в почтенном возрасте с палками и впервые познакомился с такой необычной разновидностью физкультуры. Мы взяли интервью у Виталия.
   - Меня тогда поразила прежде всего простота и эффективность занятий, - вспоминает Виталий. - Спорт, как таковой, начинается от порога твоего дома. Взял палки и пошел. А польза для организма при минимальных материальных затратах огромна. В первую очередь она заключается в том, что вы не наносите своему телу абсолютно никакого вреда. Что легко сделать при занятиях на тренажерах или при элементарном беге, например. Во-вторых, при скандинавской ходьбе одновременно и равномерно задействуется абсолютное большинство мышц.

Преимущество же скандинавской ходьбы перед бегом в том, что тут нет «фазы полета», по приземлению из которого нога получает удвоенную ударную нагрузку, а позвоночник страдает и того больше.
   - Виталий, но существуют же и другие циклические виды спорта, весьма популярные у россиян.
   - Очень важный фактор для любых занятий спортом - постоянство. А оно вытекает из доступности. Безусловно, кому-то больше нравится велосипед, кто-то любит лыжи, коньки, плавание. Но лыжи, коньки и велосипед травмоопасны, сезонны и весьма требовательны к условиям: громоздкий инвентарь и туристическое снаряжение, специальные дорожки, место для хранения. Для плавания и фитнеса нужны бассейн и зал, и они постоянно требуют финансовых вложений. Скандинавская ходьба безопасна, нетребовательна и всепогодна. Значит заниматься ей можно всегда и везде. То есть максимально эффективно.
   - Почему просто не прогуляться по парку или во дворе?
   - Ходьба с палками - интересней и полезней. Появляется цель: пройти определенное расстояние или время. Второе отличие: положительное влияние на весь организм. Еще древние определили - все болезни начинаются с позвоночника. При обычной ходьбе ни какой пользы для него нет. Но как только мы начинаем ходить, опираясь на палки - работает весь мышечный корпус, и ниже поясницы и выше. При беге или ходьбе без палок этого не происходит. Впрочем, скандинавская ходьба, как и любая другая физическая нагрузка, дает и антистрессовый эффект. Свежий воздух, хорошая погода поднимают настроение и вызывают на лице улыбку. И у нас снова задействуются сотни мышц - теперь уже мимических. Я часто говорю своим ученикам, что главное в скандинавской ходьбе - это улыбка!
   - Что говорят врачи по поводу влияния скандинавской ходьбы на организм?
   - Они подтверждают пользу ходьбы с палками результатами глубоких исследований.

Активный отдых
Скандинавская ходьба
   Ходьба с палками - отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Вот наглядное сравнение: если при обычной прогулке сердце перекачивает только рюмочку крови для питания и насыщения мышц кислородом, то при ходьбе с палками оно перекачивает уже целый стакан, так как в работу включается большее количество мышц.
   При скандинавской ходьбе, кроме всего вышеперечисленного, мы получаем правильный баланс тела и развиваем крупную моторику. Что, в свою очередь, положительно влияет на работу мозга. В Америке и Европе этот вид физических упражнений, вообще, включен в программу реабилитации для тех, кто перенес инсульт или страдает болезнью Альцгеймера.
   Теперь опорно-двигательный аппарат. Палки берут на себя примерно 30% веса тела, разгружаются наши многострадальные суставы, которые всю жизнь расплачиваются за прямохождение человека. При правильной технике ходьбы укрепляются мышцы спины, а они - мы помним - держат главную «деталь» организма - позвоночник.
    - Кому, говоря языком медицины, показана скандинавская ходьба?
   - Абсолютно всем социальным и возрастным группам. Дети с младых лет правильно физически развиваются, взрослые восполняют растерянное здоровье, пожилые люди получают возможность заниматься полезными физическими упражнениями и, что немаловажно, общаться друг с другом. У каждого возраста свой бич. Детство - это чрезмерные физические нагрузки, средний возраст страдает малоподвижностью, пенсионеры - одиночеством. Скандинавская ходьба снимает все эти проблемы за счет стопроцентной доступности. Начать заниматься скандинавской ходьбой проще простого.

Интересно о главном

Пред След

Нож Croc компании Kizlyar Supreme

Нож Croc компании Kizlyar Supreme

Нож Croc компании Kizlyar Supreme    Ножи серии Tactical Echelon, выпуск которой начал в 2012 году отечественный Kizlyar Supreme, сразу же привлекли внимание...

Подробнее »

Перевал Альпийский, Каровый и Смежный

Перевал Альпийский, Каровый и Смежный

Перевал Альпийский, Каровый и Смежный    Перевал Альпийский (1Б, 1970 метров, схема 32.4) соединяет верховья Хокчана с притоком Долгучана. Лежит в 0,5 км...

Подробнее »

Похожие статьи

Пред След

Памятник природы регионального значения …

Памятник природы регионального значения Серебряный бор

   Памятник природы регионального значения Серебряный бор    Серебряный бор - жемчужина Москвы, излюбленное место для активного отдыха среди горожан.   Это...

Подробнее »

Выбираем лодку для рыбалки

Выбираем лодку для рыбалки

Выбираем лодку для рыбалки    Часто в тех семьях, где их глава увлечен рыбалкой, его хобби становится причиной напряженных отношений. Рыбалка,...

Подробнее »
Яндекс.Метрика

Места активного отдыха

ПАМЯТНИКИ ПРИРОДЫ
Заповедники России
Алтайский заповедник
Астраханский заповедник
Баргузинский заповедник
«Брянский лес» заповедник
Дальневосточный морской заповедник
Ильменский заповедник
Кабардино-Балкарский заповедник
Кандалакшский заповедник
Катунский заповедник
«Кедровая Падь» заповедник
Командорский заповедник
Кроноцкий заповедник
Курильский заповедник
Лазовский заповедник
Ленские столбы национальный парк
Ненецкий заповедник
Приокско-Террасный заповедник
Саяно-Шушенский и «Кузнецкий Алатау»
Таганай национальный парк
Тебердинский заповедник
Ханкайский заповедник
Центрально-лесной заповедник
Астраханская область
Кировская область
Дендрологический парк и озеро Шайтан
Краснодарский край
Водопады Геленджика
Красноярский край
Ленинградская область
Ладожское озеро
Магаданская область
История освоения Колымы
Природные ресурсы
Растительный мир
Климат Магаданской области
Туризм в Магаданской области
Морской тур
Сплавы по рекам
Озерные туры
Маршруты к бывшим лагерям ГУЛАГа
Тур – охота на медведя
Тур – охота на снежного барана
Экстремальные туры
Ольский район
Тенькинский район
Хасынский район
Ягоднинский район
Среднеканский район
Омсукчанский район
Северо-Эвенский район
Сусуманский район
Охота в Магаданской области
Млекопитающие
Птицы
Животный мир прибрежной полосы
Животный мир материковой части
Рыбалка в Магаданской области
Рыба Магаданской области
Московская область
Битцевский лес
Флора и фауна леса
Природный заказник «Воробьевы горы»
Природа Воробьевых гор
Природный заказник «Дегунинский»
Долина реки Сетунь
Долина реки Сходни в Куркино
Природа долины р. Сходни
Природные территории Зеленограда
Природные и памятные места
Гидрологическая сеть
Парки Зеленограда
Природно-исторический парк «Измайлово»
Природа в парке
Природно-исторический парк Косинский
Природа парка Косинский
Исторический парк Кузьминки-Люблино
Кузьминский лесопарк
Национальный парк Лосиный остров
Достопримечательности
Природа на Лосином острове
Экологические маршруты
Природно-исторический парк Москворецкий
Достопримечательности парка
Природно-исторический парк «Останкино»
Достопримечательности парка
Парк Покровское-Стрешнево
Природа в парке
Памятник природы Серебряный бор
Фауна Серебряного бора
Ландшафтный заказник Теплый Стан
Природно-исторический парк «Тушинский»
Природа парка «Тушинский»
Природно-исторический парк «Царицыно»
Природа парка "Царицыно"
Новосибирская область
Приморский край
Туризм в Приморье
Флора и фауна Приморья
Река Бикин
Свердловская область
Водный поход по истокам Исети
По Черной речке к озеру Исеть
В окрестностях озера Малый Шарташ
Спасо-Преображенский собор
Коптеловский музей истории земледелия
Между Европой и Азией
В окрестностях закрытого города
ЗАТО - места интересные (веломаршрут)
ЗАТО - продолжение веломаршрута
В краю мраморных плит
Большой бренд маленького города
Природный парк Бажовские места
Природный парк Оленьи ручьи
На Миткиных озерах
Смех и ужас 'Оленьих ручьев'
Тульская область
Хабаровский край
Туристический потенциал
Маршруты по нагорью
Маршруты подходов к массиву
Долины рек нагорья
Долина реки Анчи
Долина реки Юдомы
Долина реки Кютеп
Долина реки Акачан
Тарбаганнахский массив
Долина реки Сетаньи-Аллах-Юньской
Долина реки Тузлук
Долина реки Тунгусской
Долина реки Сетаньи-Анчанской
Узел горы Шпиль-Тарбаганнах
Перевал Птичий
Перевал Безымянный и Лена
Перевал Высоцкого и СТВ-100
Перевал Географического Общества
Перевал Радужный
Перевал Белорусский
Перевал Кларнет
Гора Шпиль-Тарбаганнах
Перевал 1500 и Сунча
Перевал Запасной и 40 лет Победы
Перевал Сетчан и Разведочный
Узел горы Делинди
Гора Делиндя
Перевал Комсомольской Правды и Болотистый
Перевал Струнка и Медвежий
Уэмляхские Гольцы
Долины рек Анкачан, Талалаха и Хаканди
Бассейн реки Уэмлях
Перевал Контактовый и Левая Хакандя
Перевал 70 лет Октября
Район Уэмляхских Гольцов
Перевал Плато и Скалистый
Перевал Емельянова, Кютеп и Лига
Перевал Таежный, Нудный и Короткий
Бассейн Эльганди-Кютепской
Перевал Правая Хакандя и Талалах
Перевал Многоозерный, Неожиданный и Бубен
Перевал Озерный, Связка и Эльгандя
Карский массив
Перевал Узкий, Узловой и Цирк
Перевал Широтный, Чалбын и Манчары
Перевал Пана
Перевал Переходный, Барьер и Ступенчатый
Бассейн Туликана и Анчакана
Перевал Ступенька, Туучак и Туманный
Перевал Бараний, Туликан и Охотский
Верховья Мунду и Эльганди
Перевал Гранитный, Курдат и Мунду
Перевал Минчан и Кюдагандя
Перевал Безымянный
Верховья реки Акачан
Водораздел рек Хэюлэ и Бурганди
Перевал Подъемный, Хэюлэ и Высокий
Массив горы Атыкан
Перевал Тарыннах и Брус-Даван
Долина Пан-Анынгахчан
Междуречье Аллах-Юня и Халыи
Массив горы Халгань
Перевал Толормен, Нагандя и Прямой
Массив горы Тобандя
Правобережье Юдомы
Водораздел Юдомы и Аллах-Юня
Водораздел Юдомы и Анчи
Перевал Хак, Дегелькич и Прямолинейный
Междуречье Юдомы и Тельги
Гора Амбарчан
Перевал Ханьба, Унакчан и Талэихан
Перевал Южный, Ханаканьжи и Бурный
Особенности путешествий по нагорью
Лыжные походы в Юдомо-Майском нагорье
Водные маршруты по нагорью
Республика Алтай
Рыбалка на Алтае
Республика Армения
Республика Башкортостан
Республика Беларусь
Край голубых озер
Образование озер Белоруссии
Состав озерных вод
Макрофиты и микрофиты
Озеро Долгое
Озера Медзозол и Межужол
Сорочанские озера
Озеро Нарочь
Озера Полесья
Озеро Белое и Червоное
Озера и Человек
Озера и народное хозяйство
Рыбное богатство озер
Республика Казахстан
Озеро Иссык - Куль
Республика Карелия
Кыргызская Республика
Республика Саха
Туристские маршруты
Долины рек цепей Сетте-Дабана
Долины рек Ханды (Белой) и Сугжи
Долины рек Тыры и Восточной Хандыги
Староприисковый район
Озеро Джампа-Кюель
Сетте-Дабанские останцы
Верховья Восточной Хандыги
Водопады Усун-Курунга
Междуречье Халыи и Долгучана
Верховья реки Малтан
Ущелье реки Халыи
Массив горы Хокчан
Перевал Альпийский, Каровый и Смежный
Сплавные реки
Река Тыры
Река Халыя
Река Ханда (Белая)
Река Аллах-Юнь
Реки Ырчах и Тузлук
Река Анча
Река Юдома
Река Акачан
Река Мая
Республика Северная Осетия
Памятники природы Северной Осетии
Маршруты правого берега реки Терек
Камбилеевское ущелье
В сталактитовую пещеру
Маршрут на гору Столовую
Маршруты левого берега реки Терек
Гора Фетхуз (1745 м)
Чукотский автономный округ
Географическое положение
Геологическое строение
Рельеф Чукотского нагорья
Климат на Чукотке
Область морского климата
Область континентального климата
Область умеренного морского климата
Оледенение Чукотки
Ледники Чукотки
Водные источники
Озера Чукотки
Минеральные источники
Растительность Чукотки
Арктический геоботанический округ
Животный мир Чукотки
Рыбы
Птицы