Архив рубрики: Sistema trenirovok v skalolazanii

Примерная программа тренировок

      1-й месяц тренировок      Внепиковый период, 6 месяцев до основного сезона.   Аэробная выносливость: активно занимайтесь лазанием низкой и средней интенсивности, выполняйте длинные последовательности движений, не слишком напрягая ни себя, ни свои сухожилия. Делайте 50 или более движений, после каждого комплекса отдыхайте 15 минут. Много раз поднимайтесь и спускайтесь по несложным… Читать далее »