Архив рубрики: Sistema trenirovok v skalolazanii

Примерная программа тренировок

1-й месяц тренировок Внепиковый период, 6 месяцев до основного сезона. Аэробная выносливость: активно занимайтесь лазанием низкой и средней интенсивности, выполняйте длинные последовательности движений, не слишком напрягая ни себя, ни свои сухожилия. Делайте 50 или более движений, после каждого комплекса отдыхайте 15 минут. Много раз поднимайтесь и спускайтесь по несложным маршрутом. Почувствовав в себе силы, пробуйте… Читать далее »