Здоровье на отдыхе: как избежать солнечных ожогов и теплового удара?

Во многих южных регионах России лето бывает очень жарким при высокой влажности воздуха.

Руководствуйтесь здравым смыслом, планируйте прогулки на свежем воздухе в наиболее прохладное время суток: рано утром, в сумерках, ночью или после дождя, когда температура и влажность воздуха ниже.

В группе риска по тепловому и солнечному удару находятся любители активного отдыха: рыболовы, любители отдыха на воде, пешие туристы, любители отдыхать и загорать на пляже, а также спортсмены, проводящие тренировки на открытом воздухе.

Особенно осторожными должны быть люди, занимающиеся сельским хозяйством и рациональным природопользованием — сезонным кошением и посадкой, уходом и уборкой сельскохозяйственных культур. Жара, солнечный свет и насекомые (комары, мухи и клещи) представляют собой серьезную проблему в это время года.

Оповещения о жаркой погоде и качеству воздуха

Оповещения о предстоящей жаркой погоде заранее даются метеорологическими службами. Особенное внимание нужно обращать, когда ожидается, что температура воздуха превысит 30 градусов по Цельсию, а индекс тепла поднимется выше 40 градусов. Температура воздуха, значительно превышающая норму, в сочетании с высокой влажностью может быть потенциально опасной для жизни из-за угрозы теплового удара.

Оповещение о плохом качестве воздуха даются при высоком содержании загрязняющих веществ в воздухе.

Предупреждения даются к сведению уязвимым группам населения — пожилым людям, детям и людям с легочными заболеваниям. Всем им рекомендуется принять меры предосторожности, в первую очередь, оставаться в помещении в часы пик жары.

Тепловой удар

Тепловой удар случается при перегреве организма и повышении температуры тела до 40 градусов и выше.

Признаки теплового удара могут быть следующими:

• Изменение психического состояния или поведения, например, спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома.
• Тошнота и рвота.
• Покраснение кожи. При повышении температуры тела кожа может покраснеть.
• Учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и головная боль.

Если вы считаете, что у человека может быть тепловой удар, немедленно обратитесь за медицинской помощью и сделайте вызов скорой помощи.

Тепловой удар может произойти в результате жаркой погоды, напряженной деятельности, ношения одежды, которая не позволяет поту легко испаряться и охлаждать тело, употребления алкогольных напитков, которые могут повлиять на способность организма регулировать температуру, а также обезвоживания организма из-за недостаточного потребления воды для восполнения жидкости, потерянной при потоотделении.

Солнечные ожоги

В летнее время года любители активного отдыха обычно имеют базовый загар, но это не значит, что солнечных ожогов можно не опасаться.

Вот несколько советов:

1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца) не ниже 30. Наносите его перед выходом на солнце и повторяйте нанесение каждые два часа, если вы потеете.
2. При ярком солнце не стоит надевать бейсболку, поскольку она не закрывает уши. Лучше надеть широкополую шляпу.
3. Носите одежду светлых тонов и по возможности держитесь подальше от прямых солнечных лучей.
4. Любителям рыбной ловли и катания на лодках следует приобрести одежду с защитой от ультрафиолетовых лучей.

Особенно подвержены риску рыболовы, любители водных прогулок и отдыха на воде, так как пребывание на воде усиливает солнечное воздействие, поскольку солнечные лучи отражаются от камней и воды.

Солнечный ожог вызывается чрезмерным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Существует два типа ультрафиолетового излучения — UVA и UVB.

UVA-излучение проникает через несколько верхних слоев кожи, а UVB-излучение проникает глубже и может повреждать дерму, изменять иммунную систему и нарушать ДНК кожи.

Симптомы варьируются от человека к человеку. Для того чтобы заметить последствия, может потребоваться несколько часов. У некоторых людей появляется сонливость, расширяются зрачки. Незначительные солнечные ожоги обычно вызывают лишь легкое покраснение и болезненность.

В более серьезных случаях на коже могут появиться волдыри. При сильных солнечных ожогах, которые обычно требуют госпитализации, у пациентов повышается температура тела, появляется озноб, тошнота, рвота, слабость.

При солнечных ожогах необходимо пить много воды и принять аспирин. Рекомендуются прохладные компрессы и увлажняющие кремы и лосьоны, которые облегчают боль, способствуют заживлению и уменьшают шелушение и зуд кожи.

В организме происходит нормальный процесс восстановления поврежденной солнцем кожи, но со временем кожа может стать более чувствительной к воздействию солнца.

Чем светлее кожа, тем выше риск развития рака кожи. Чаще всего рак кожи встречается у европеоидов, но может поражать представителей всех рас.

Обычно встречаются три вида рака кожи: базалиома, плоскоклеточная карцинома и злокачественная меланома.

1. Базалиома чаще всего возникает на голове или шее. Очаг поражения не всегда нежный и со временем увеличивается. Вначале это может быть красное пятно или перламутровый, полупрозрачный бугорок. Базалиома — наиболее распространенная форма рака кожи, от которого ежегодно страдают миллионы людей.
2. Плоскоклеточная карцинома характеризуется нежным поражением, напоминающим струп, и шероховатым на ощупь.
3. Третья форма рака кожи, злокачественная меланома, может привести к летальному исходу, но при раннем выявлении хорошо поддается лечению. Предупреждающими признаками являются асимметричные поражения, цветные родинки, обычно синие, черные, красные или коричневые, родинки диаметром с карандашный ластик, которые чешутся или кровоточат, а также развивающиеся поражения, меняющие размер или цвет.