Скандинавская ходьба

Автор: | 16.05.2020

   Первое, что слышат вслед люди, увлекающиеся скандинавской ходьбой: «Ты где лыжи потерял?». Но невзирая ни на что, они каждый день берут в руки специальные палки, лишь издалека напоминающие лыжные, и отправляются в путь. Куда глаза глядят, подальше от болезней.
   В России этот вид оздоровительной физкультуры популяризирует «Центр развития скандинавской ходьбы». Несколько лет назад его основатель Виталий Фролов встретил в парке женщину в почтенном возрасте с палками и впервые познакомился с такой необычной разновидностью физкультуры. Мы взяли интервью у Виталия.
   – Меня тогда поразила прежде всего простота и эффективность занятий, – вспоминает Виталий. – Спорт, как таковой, начинается от порога твоего дома. Взял палки и пошел. А польза для организма при минимальных материальных затратах огромна. В первую очередь она заключается в том, что вы не наносите своему телу абсолютно никакого вреда. Что легко сделать при занятиях на тренажерах или при элементарном беге, например. Во-вторых, при скандинавской ходьбе одновременно и равномерно задействуется абсолютное большинство мышц.

Преимущество же скандинавской ходьбы перед бегом в том, что тут нет «фазы полета», по приземлению из которого нога получает удвоенную ударную нагрузку, а позвоночник страдает и того больше.
   – Виталий, но существуют же и другие циклические виды спорта, весьма популярные у россиян.
   – Очень важный фактор для любых занятий спортом – постоянство. А оно вытекает из доступности. Безусловно, кому-то больше нравится велосипед, кто-то любит лыжи, коньки, плавание. Но лыжи, коньки и велосипед травмоопасны, сезонны и весьма требовательны к условиям: громоздкий инвентарь и туристическое снаряжение, специальные дорожки, место для хранения. Для плавания и фитнеса нужны бассейн и зал, и они постоянно требуют финансовых вложений. Скандинавская ходьба безопасна, нетребовательна и всепогодна. Значит заниматься ей можно всегда и везде. То есть максимально эффективно.
   – Почему просто не прогуляться по парку или во дворе?
   – Ходьба с палками – интересней и полезней. Появляется цель: пройти определенное расстояние или время. Второе отличие: положительное влияние на весь организм. Еще древние определили – все болезни начинаются с позвоночника. При обычной ходьбе ни какой пользы для него нет. Но как только мы начинаем ходить, опираясь на палки – работает весь мышечный корпус, и ниже поясницы и выше. При беге или ходьбе без палок этого не происходит. Впрочем, скандинавская ходьба, как и любая другая физическая нагрузка, дает и антистрессовый эффект. Свежий воздух, хорошая погода поднимают настроение и вызывают на лице улыбку. И у нас снова задействуются сотни мышц – теперь уже мимических. Я часто говорю своим ученикам, что главное в скандинавской ходьбе – это улыбка!
   – Что говорят врачи по поводу влияния скандинавской ходьбы на организм?
   – Они подтверждают пользу ходьбы с палками результатами глубоких исследований.
   Ходьба с палками – отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Вот наглядное сравнение: если при обычной прогулке сердце перекачивает только рюмочку крови для питания и насыщения мышц кислородом, то при ходьбе с палками оно перекачивает уже целый стакан, так как в работу включается большее количество мышц.
   При скандинавской ходьбе, кроме всего вышеперечисленного, мы получаем правильный баланс тела и развиваем крупную моторику. Что, в свою очередь, положительно влияет на работу мозга. В Америке и Европе этот вид физических упражнений, вообще, включен в программу реабилитации для тех, кто перенес инсульт или страдает болезнью Альцгеймера.
   Теперь опорно-двигательный аппарат. Палки берут на себя примерно 30% веса тела, разгружаются наши многострадальные суставы, которые всю жизнь расплачиваются за прямохождение человека. При правильной технике ходьбы укрепляются мышцы спины, а они – мы помним – держат главную «деталь» организма – позвоночник.
    – Кому, говоря языком медицины, показана скандинавская ходьба?
   – Абсолютно всем социальным и возрастным группам. Дети с младых лет правильно физически развиваются, взрослые восполняют растерянное здоровье, пожилые люди получают возможность заниматься полезными физическими упражнениями и, что немаловажно, общаться друг с другом. У каждого возраста свой бич. Детство – это чрезмерные физические нагрузки, средний возраст страдает малоподвижностью, пенсионеры – одиночеством. Скандинавская ходьба снимает все эти проблемы за счет стопроцентной доступности. Начать заниматься скандинавской ходьбой проще простого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *