🏄‍♂️ ТОП-38 видов активного отдыха: преимущества, польза

Что такое активный отдых?

Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:

• Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.

• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.

Отдых – процесс восстановления работоспособности как умственной, так и физической. Заключается он в прекращении той деятельности, которая вызвала усталость. Отдых разделяют на 2 разновидности: активный и пассивный.

• Пассивный подразумевает полный физический или психологический покой организма.
• Активный отдых нормализует физиологические процессы, позволяет работать всем группам мышц. Создаются основы для хорошего самочувствия и бодрости.

Активный отдых – это разные вещи для молодого и пожилого возраста. Если для молодого организма преимущество в отдыхе стоит отдавать движению, то в пожилом лучше обратить внимание на дыхание и кровообращение.

Исследования показали, что восстановление групп мышц, которые испытали нагрузку, проходит в несколько раз быстрее в том случае, если одновременно с их отдыхом происходит работа другой групп мышц. Таким образом, активный отдых быстрее избавляет от утомления, чем пассивный.

Задачи активного отдыха:

• поддержание здоровья и работоспособности;
• нивелирование непропорциональной нагрузки в физической и умственной сфере;
• увеличение лимита «прочности» организма.

Правильный образ жизни и приверженность принципам активности и спорта становится все более популярными. Уже доказано, что правильно отдыхать нужно уметь. И эффективность физической нагрузки имеет под собой полноценные научные обоснования.

Преимущества и польза для здоровья

Современный мир заставляет человека жить в скоростном ритме. Поэтому у многих не остается времени на себя. Люди находят оправдание в этом. Они говорят, что не имеют времени и сил на спорт. Как удалось выяснить, чаще всего силы появятся в самом процессе активного отдыха. А время можно выделять даже в самом насыщенном рабочем дне.

Активное времяпрепровождение – это отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.

Озвучим основные преимущества такого отдыха:

• Нет возрастного ценза. Все зависит от вашего желания. Выехать с единомышленниками на природу смогут и представители молодежи, и люди в возрасте.
• Хорошее настроение гарантировано. Движение позволяет привести в тонус не только тело, но и психику. Хандра отходит на второй план, мы чувствуем себя более счастливыми и по-настоящему отдохнувшими. Кому не хватает адреналина, могут выбрать экстремальный отдых. Тогда острые ощущения будут гарантированы, а чувство драйва сохранится надолго. Никакое лежание на диване не сравнится с незабываемыми плюсами активной деятельности на свежем воздухе.
• Главное – это здоровье. Какой активный отдых выбрать – зависит от ваших предпочтений. Катание на велосипеде, восхождение на горы или подвижные игры помогут поддерживать хорошую форму. Отступят проблемы лишнего веса, тело станет выносливее, повысится работоспособность, и болезни не будут беспокоить так часто.
• Отдых от проблем. Мозгу и всему организму требуется перезагрузка. Смена деятельности отлично отвлекает от текущих забот, абстрагирует от проблем. Отдых на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей – отличная релаксация.
• Большой выбор. Каждый найдет занятие для себя. Экстремальные прыжки с парашютом, быстрые сплавы на байдарках или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
• Сплочение единомышленников. Такой отдых «сколачивает» группы единомышленников, друзей. Каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
• Современный тренд. Вести здоровый образ жизни – модная тенденция 21 века. Активный отдых позволяет приблизиться к этому модному слову «ЗОЖ» и стать на ступеньку ближе к оздоровлению.

Активному отдыху противопоставляют не обремененное физической нагрузкой пассивное проведение времени. Оно заключается в чтении книг, просмотре фильмов, занятии творчеством (рисовании, лепке, рукоделии). Эти виды досуга должны чередоваться, поскольку организму одинаково необходимы нагрузка и релакс. Однако преимущество остается на стороне физической активности, которая развивает выносливость, тонизирует и дает возможность получить новые впечатления.

Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы:

1. Укрепление иммунитета. Регулярные нагрузки в умеренном режиме способствуют выработке иммунных клеток Т-хеллеров, которые первыми вступают в борьбу с инфекционными и вирусными агентами.
2. Активизация работы мозга. Получение новых впечатлений и отвлечение от привычных занятий стимулирует умственную деятельность.
3. Улучшение самочувствия. Смена обстановки позволяет забыть о проблемах, которые нагружают мозг и нервную систему. Хороший способ избежать душевных переживаний — физический труд.
4. Повышение работоспособности, настроения и самооценки. Активный отдых — это новые ощущения, при которых происходит выброс в кровь адреналина. Гормон повышает стрессоустойчивость и болевой порог, ускоряет реакции, приводит организм в тонус.
5. Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепление мышц.

В чем же плюсы активного отдыха?

1. Спорт и физическая активность укрепляют иммунитет.

2. Дети, ведущие активный образ жизни болеют намного реже, чем те, кто предпочитает посидеть с книжкой или посмотреть фильм.

3. Глаза полные счастья

Думаю, ни для кого не секрет, что положительные эмоции (а они у вашего ребенка точно будут)- лучшее лекарство от можетеболезней.

4. Уверенность в себе.

Вспомните, как вы себя ощущали, когда преодолевали свои страхи и покоряли новые вершины. Согласитесь, вы очень гордились собой. И у детей этот механизм также работает. Так что самооценка вашего ребенка во многом зависит и от выбранного вами вида отдыха (пассивного или активного)

5. Активный отдых — отличная альтернатива смартфону.

Думаю, вы согласитесь, что современные дети очень много времени проводят за экраном телефона или компьютера, особенно на выходных и каникулах.

«Отдых на природе же может заставить вашего ребенка забыть про свои гаджеты на время поездки, за что глаза точно скажут спасибо».

Преимущества для детей

• Спорт, как и любая физическая активность, позволяет укрепить иммунитет. Дети реже болеют и физически сильнее.
• Ребенку гарантировано хорошее настроение. Ведь физическая активность способствует выработке гормонов счастья. Это также положительно сказывается на общем состоянии организма.
• Уверенность в своих силах. Ребенок становится сильнее, а значит, увереннее в себе. Спортивные достижения также прибавляют гордости за себя.
• Активный отдых отвлекает от смартфона и компьютера. Заниматься спортом или гулять намного полезнее, чем сидеть у экрана.

Плюсы физических занятий

• Никакого значения не имеет возраст человека. Большинство активностей подходят как для молодежи, так и для пожилых людей. Важным остается лишь распределение нагрузки.
• Хорошее настроение. Физическая активность сама по себе способствует выработке гормонов, положительно сказывающихся на настроении. Если же заниматься еще и любимыми видами активностей, то хорошее расположение духа после отдыха обеспечено.
• Поддержание фигуры и мышц в тонусе. Любое занятие спортом способствует укреплению мышечной системы. Повышается общая выносливость, иммунитет, появляются предпосылки к снижению лишнего веса.
• Отличная возможность переключить внимание с умственной активности, разгрузить мысли.
• Огромный выбор активностей. Для многих разновидностей активного отдыха не нужно снаряжение, неважен возраст и уровень физической подготовки. Достаточно лишь желания.
• Чаще всего занятия проходят на свежем воздухе, что способствует насыщению клеток организма кислородом, а соответственно, и улучшению общего состояния организма. Кислород принимает участие в окислительных процессах организма.
• Выброс накопившейся негативной энергии. «В течение года мы сталкиваемся с раздражающими факторами (семейные ссоры, конфликты на работе и т. д.) и накапливаем их в себе. Поэтому очень важно давать выплеск эмоций, в чем и помогают активные виды спорта».
• Физическая активность = красивая фигура.

Этот пункт, наверное, более близок женской половине нашего человечества. Ведь мы, девушки, чаще следим за нашей фигурой. Но и мужчины, в том числе успешные бизнесмены и актеры, заботятся о физическом развитии. Ни для кого не секрет, что любые активности обладают жиросжигающим эффектом. Поэтому попробуйте запланировать на ближайший отпуск один из видов активного отдыха (см. ниже) и вы сами увидите результат.

• И профессионалы, и любители. Многие виды активного отдыха сегодня доступны каждому: и маленьким, и взрослым-любителям, и, даже, пожилым людям. Мы думаем, что в нашей подборке каждый найдет что-нибудь для себя.

Ну что, поехали?

Виды активного отдыха

Ролики и коньки

Один из наиболее доступных для наших соотечественников видов развлечения. В любом городе существуют катки, которые можно посещать всей семьей или в компании друзей.

Ролики и коньки очень похожи между собой. Единственное, что их отличает — это время года. Хотя сейчас эти виды спорта настолько глубоко вошли в нашу жизнь, что зимой мы можем пойти в торговый комплекс, чтобы покататься на роликах, а летом- на ледовую арену, чтобы ощутить скольжение по льду.

В особенности эти виды активностей будут полезны для вашего малыша, так как прогулки на роликах и коньках развивают координацию движений и способность держать равновесие.

Кроме того, катание на роликах и коньках является отличной тренировкой. Не даром фигурное катание, конькобежный спорт включены в программу зимних Олимпийских игр.

Конечно, падать всегда больно, но если усвоить технику передвижения, то кататься станет намного интереснее и безопаснее!

Горные лыжи

Начнем мы с самого популярного зимнего вида спорта.

Это вид активного зимнего отдыха является самым популярным. Несмотря на то, что с каждым годом количество его сторонников очень быстро растет, горнолыжный спорт стоит на 3 месте по популярности после прогулочного туризма (походы, велотуры) и пляжного и на это есть причины:

• Данный вид активного отдыха- удовольствие не из дешевых. И если сам комплект лыж вы легко возьмете в аренду, то костюм, очки и прочие элементы экипировки нужно будет приобрести самостоятельно.
• Кроме того, чаще всего на горнолыжные комплексы выезжают с ночевкой, что также связано с немалыми расходами.
• Горные лыжи считаются довольно экстремальным и особо опасным видом спорта.

Ну а теперь о хорошем, чего действительно немало в этом виде активного отдыха.

Горные лыжи – это настоящий спорт и очень хорошая тренировка на все группы мышц. Кроме того, горные лыжи заставляют вас удерживать равновесие, что способствует улучшению координации движений.

Конечно, нельзя не сказать про саму атмосферу!

Только представьте себе: горы, лес, пение птиц и прекрасное чистое небо над головой, без клубов дыма из труб заводов и котельных. Об этом можно только мечтать. А вечерами – тишина и покой, которые помогут очистить голову от всех будничных проблем.

Что еще нужно отметить, так это то, что вы выбраете трассу в зависимости от ваших сил и желаний. Есть разные зоны спусков: это и спокойные более пологие склоны для новичков, и крутые, «экзотические» трассы для более опытных, ну и конечно же зона с трамплинами для настоящих ценителей экстрима.

Уверены, вы точно найдете что-то для себя!

А вот видео, как можно увлекательно детям кататься на горных лыжах. Это ролик юного блогера, певицы и модели Киры Романовой.

Сноубординг

Это экстремальное горное развлечение заключается в быстром спуске на специальной доске по горнолыжной трассе. При этом сноубордист выполняет нереальные трюки и прыжки на трамплинах.

Существуют различные виды сноубординга: фристайл (подразумевает выполнение различных трюков и прыжков), фрирайд (свободное катание по непроверенным трассам) и слалом (прохождение трассы по заданному маршруту).

В этом виде спорта вы способны найти то, что будет вам интересней всего, а можете и совмещать все эти направления.

Тюбинги и санки

Многие взрослые считают это развлечение детским, но стоит им один раз съехать с горы на ватрушке, как горные лыжи забываются и слышен только беззаботный «детский» смех.

Но, по правде говоря, это развлечение действительно очень нравится малышам.

Тюбинги и санки удобно брать на прокат, что не так дорого.

Кстати, развлечение хоть и не такое спортивное, как горные лыжи, но точно более безопасное, поэтому, если вам страшно встать на лыжи, вы можете вспомнить детство и не менее увлекательно провести выходной.

Пешеходные прогулки

А вы тоже сразу подумали про 10000 шагов? Если вы придерживаетесь этой дневной нормы, то мы вас поздравляем: вы уже сделали вклад в здоровье своего сердца и легких, ну и многих других структур организма, безусловно! А если нет, то у вас есть все шансы опробовать эту методику на себе!

Думаем, что каждый из вас знает известную фразу «Движение — это жизнь».

Пешеходные прогулки можно осуществлять в любом месте — в городе, за городом, на природе. И совместить их с приятным времяпровождением. Например насладиться красотой города с смотровых площадок, прогуляться по удивительно красивым дворам или совершить поездку по канатной дороге.

Каньонинг

Каньонинг похож на скалолазание, но если вы больше предпочитаете идти вниз, чем вверх, вам стоит остановить свой выбор именно на каньонинге. Этот вид спорта включает в себя поход через каньоны без лодок, байдарок и т.д., так что вы сможете испытать на себе и скалолазание, и спуск по веревкам, и плавание, и многие другие виды физической активности. Если вы не опытный турист, вам понадобится руководство и сопровождающий. В любом случае, каньонинг – это действительно веселый вид спорта!

Спелеотуризм

Для любителей острых ощущений и тех, кто хочет оказаться по ту сторону земли будет особенно интересен такой вид активного отдыха, как спелеотуризм.

Спелеотуризм заставит вас испытать некоторый страх и в то же время заворожит. Для тех кто еще не знает, что скрывается под этим понятием, мы поясним — это исследование пещер. В природе не существует одинаковых пещер, и исследование новой принесет вам ни с чем несравнимые ощущения.

«Спелеотуры — это уникальная возможность посетить общедоступные или ещё малоизученные пещеры и получить незабываемые впечатления».

Спелеотуризм считается одним из самых полезных видов отдыха для нашей нервной системы.

В пещерах очень тихо, туристы говорят, что на протяжении продолжительного времени вы не слышите никаких звуков, полная тишина. В таких условиях наши рецепторы и нервные волокна не проводят импульсов и соответственно «отдыхают». Поэтому после спелеотуров люди выходят отдохнувшими и полными сил и энергии.

Некоторые думают, что спелеотуризм — это нечто вроде тура с гидом- поверните голову направо, налево. Но это не совсем так, даже правильнее будет сказать, что это совсем не так.

Спелеотуристы — это в первую очередь исследователи.  Кстати, во время своих походов путешественники нередко делают удивительные открытия (необычные подземные водопады, гигантские ледники). Поэтому спокойного и умиротворенного отдыха не ждите, зато это приключение вы точно запомните на всю жизнь!

Скейтбординг и самокатинг

Это развлечение сегодня достаточно популярно среди подростков. Однако приобщиться к нему могут и взрослые.

Для этих видов активностей вам понадобится специальное оборудование, соответственно скейт и самокат. Но если вы не хотите покупать их, то вы легко можете воспользоваться услугами проката практически в любом парке.

Кстати, вы можете кататься на самокатах и на скейтбордах всей семьей, что станет отличной традицией.

Сейчас очень популярны стали электрические самокаты, но, честно говоря, такое развлечение нельзя назвать по-настоящему спортивным. Поэтому советуем вам отдавать предпочтение механическому.

Если вы хотите ввести самокат или скейтборд в свой распорядок дня, но не знаете, как найти время, попробуйте ездить на нем на работу. Это станет отличной зарядкой!

Гольф

Гольф — это, наверное, одно из самых известных и в тоже время самых дорогих видов развлечений.

Как настоящая леди должна уметь за собой ухаживать, любой уважающий себя джентльмен должен уметь играть в гольф. Гольф всегда считался занятием аристократов, наверное, именно поэтому это такое дорогое удовольствие.

Хотя многие поля для гольфа недосягаемо дорогие, но есть много и тех, которые предоставляют услуги по доступным ценам.

Все оборудование вы можете взять в прокат.

Но если вы хотите попробовать настоящий гольф и попытать свою удачу, сразившись со звездами Голливуда Мэттью Макконахи, Марком Уолбергом (которые, кстати, очень любят играть в гольф), то вам непременно нужно отправиться в лучшие гольф-центры мира, многие из которых располагаются в Соединенных штатах: Мертл-Бич в Южной Калифорнии, Феникс в Аризоне, Палм-Спрингс в Калифорнии.

Гольф является малоподвижным и стратегическим видом спорта, а потому считается одним из самых безопасных. Получить травму вы можете, только если оступитесь на бугристой поверхности газона.

Со стороны может показаться, что этот вид спорта совсем и не активный. Однако стоит вам лишь взять в руки клюшку и ваше мнение коренным образом изменится.

Походы и пешеходный туризм

Походы – это отличная возможность уйти от городской суеты. Кстати, очень часто организуются даже специальные лагеря, в которых дети вместе со взрослыми или только с вожатыми живут в диких походных условиях: спят в палатках или даже сооруженных собственными руками шалашах, едят печёную картошку с тушёнкой, собирают ягоды, сами разводят костер и поют песни под гитару.

Конечно, этот вид активного отдыха имеет и свои опасности. Главной из них являются дикие животные: ядовитые змеи и насекомые, некоторые хищники.

Еще одной проблемой является удаленность туристов в походах от цивилизации, а именно от аптек и больничных учреждений, поэтому помощь скорее всего придется ждать долго.

Если вы плохо ориентируетесь на данной местности, лучше взять проводника или присоединиться к группе, так безопаснее и в каком-то смысле интереснее.

Много говорить об этом виде активного отдыха не имеет смысла. Каждый человек знает, что собой представляет туризм, а многие в студенческие годы еще и занимались. Вернуться к этому увлекательному времяпрепровождению никогда не поздно.

Флайбординг

Вы всегда мечтали научиться летать и ощутить супергероем? Тогда флайбординг точно для вас!

Этот еще относительно молодой (впервые был изобретен в 2006 году) вид водных активностей уже успел полюбиться туристам.

Но каким образом флайбордиристам удается подняться ввысь над морской гладью? Все дело в специальной турбо-доске: человек надевает водометные ботинки и за счет огромного нисходящего напора воды поднимается ввысь.

Удивительно, но даже по такому, на первый взгляд, абсолютно развлекательному виду активности проводятся соревнования. Спортсмены показывают самые разнообразные трюки и фигуры. Так что скучным флайбординг точно не назовешь!

Хотя этот вид активного отдыха и кажется развлекательным и любительским, но на самом деле он относится к экстремальным (конечно, если не просто парить над водой, а выполнять различные трюки). Поэтому прежде, чем заняться флайбордингом, нужно позаботиться о средствах защиты (их можно взять на прокат). А в целом, как развлечение, оно доступно каждому, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки.

Кстати, попробовать флайборд можно во многих курортных зонах, правда, удовольствие это не из дешевых.

Прыжки с парашютом

Говоря об активных видах туризма, нельзя не сказать о прыжках с парашютом. Парашютный спорт с каждым годом набирает популярность, особенно среди молодежи.

Но если раньше парашютный спорт был прерогативой сильных и отважных мужчин, то сегодня парить в небе мечтает и прекрасная половина человечества.

Конечно, в отличие от гольфа, парашютный спорт относится к разряду особо опасных и экстремальных, особенно если вы прыгаете впервые, да еще и без подготовки.

Почему стоит попробовать прыгнуть с парашютом?

1. Мир, как на ладони. Именно так говорят те, кто отважился на прыжок. Когда вы парите над лесами, морями и реками, когда вы видите маленькие домики и игрушечные проезжие машины, то понимаете, что же действительно ценно в нашем мире.

2. Преодоление себя Как вы думаете, что первым говорят люди, как только приземляются на землю?

Неужели, я это сделал? Да, да, столько гордости за себя вы не испытывали еще никогда, поверьте! Если у вас заниженная самооценка, попробуйте это сделать, вы ощутите себя всемогущим и абсолютно уверенным в своих силах.

3. Непередаваемые эмоции Думаем, говорить о том, что во время полета с парашютом выделяется просто неимоверное количество адреналина даже не нужно, только если вы сами попробуете, вы поймете, о чем мы говорим!

Геокэшинг

Эта игра создана на основе современных технологий. Вашей задачей является нахождение некоего предмета, спрятанного в лесу. На старте вам выдается карта местности и навигационная система. Вы проведете день в поисках таинственного клада, увидите много нового, почувствуете себя следопытами. Если хотите почувствовать себя искателем сокровищ, то это развлечение определенно для вас. Данная игра представляет собой активный познавательный процесс, интересно будет людям всех возрастов.

Прыжки на батутах

Чаще всего такой вид активного отдыха выбирают дети. Но взрослые тоже могут позволить себе невинную шалость. Досуг с батутами можно организовать на своем приусадебном участке, в квартире, пойти в парк, посетить специальный батутный центр.

Прыжки на батуте – неплохая кардиотренировка. И это не только весело, но и полезно.

Сегодня такими прыжками может заниматься любой желающий. Кроме того, порезвиться на батуте могут не только дети, но и взрослые.

Батуты — это, наверное, самый легкий и безопасный способ оказаться в воздухе и ощутить себя в полете.

И тут вам предоставляется огромный выбор: вы можете купить собственный батут, пойти в парк аттракционов или в специальный батутный центр.

Если для вас активный отдых прежде всего связан со спортом, то и тут вас ждет приятный сюрприз. Вы можете попробовать себя и своих малышей в акробатических прыжках, синхронных прыжках и даже выполнить несколько трюков на батутах в АКД.

Кстати, прыжки на батутах являются отличной кардиотренировкой. А еще во время прыжков активно работают многие группы мышц, поэтому вы смело можете выбрать батуты вместо одной из ваших тренировок в спортивном зале.

Самое главное, что батуты — это весело и интересно. Вы даже не заметите, как пролетит время!

Пейнтбол

О пейнтболе слышали многие. Сейчас в нашей стране существуют специальные клубы, предоставляющие вам возможность сразиться со своими друзьями и близкими. Это современный вариант игры «в войну», столь популярной в детстве.

Эта игра с каждым днем набирает все больше популярности. Играя в пейнтбол, вы должны стрелять друг в друга красками со специальных автоматов. То есть по сути вы будете играть в войнушку, но это будет здорово и интересно. Потом сможете увидеть кого вам удалось окрасить. А уж ваша одежда будет свидетельствовать о том, сколько раз под «пули» попались вы. Это занятие подходит как для мужчин, так и для женщин, поэтому смело отправляйтесь на пейнтбол с семьей.

Когда кто-то говорит, что он занимается пейнтболом, первый вопрос, который возникает — это больно? Речь идет о тех самых злополучных шариках. Но на самом же деле при правильно подобранной экипировке эта боль не так уж и заметна, зато игра очень увлекательная и точно понравится не только вашему чаду, но и вам самим.

Особенно это развлечение нравится мужчинам, хотя и женщины не прочь вернуться снова.

«Когда вы попадаете на пейнтбольное поле, вы ощущаете себя персонажами какой-то игры».

Суть игры заключается в том, чтобы «подстрелить» как можно большее количество своих противников и в то же время укрыться самому. А главная задача- забрать флажок из убежища противника. Это развлечение отлично подойдет для большой компании, например, при праздновании дня рождения.

Если вам страшно играть с шариками краски, то вы можете попробовать себя в лазертаге. Суть игры такая же, только вместо шариков инфракрасные лучи.

Ринго

Сравнительно новый вид развлечений, быстро набирающий популярность. В качестве спортивного снаряда в ринго используется одно или два специальных кольца. Ваша задача состоит в том, чтобы забросить кольцо над сеткой на половину соперника. Если оно касается земли, то вам начисляется один бал. Также вы должны стараться не допустить падения на своей половине площадки колец, брошенных соперниками. Отчасти ринго похож на волейбол, но кольцо ведет себя в воздухе непредсказуемо и это повышает интерес.

Скалодром

Скалодромом называется специальное помещение, стены которого имитируют скалы. Вам необходимо забраться на самый верх, а для этого предстоит проявить все свое мастерство. Мы можем вас уверить, что скучать в скалодроме вам определенно не придется.
Даже если на настоящих скалах вы потом свои умения применять не планируете, почему бы не пойти и не попробовать вылезти на такую стену. Будет весело и незабываемо, быть может вам понравится и вы будете посещать скалодром в будущем. Скалодром, увы, есть далеко не во всех городах, поэтому стоит ценить возможность там побывать и ощутить себя настоящим альпинистом.

Дайвинг

Уверены, каждый из вас знает или хотя бы слышал про этот вид активности. Слово в переводе с английского обозначает «нырять», чем, собственно, и занимаются дайверы.

С каждым годом этот вид спорта набирает все большую популярность. Это связано, в большей мере, с тем, что путешествовать по миру стало значительно проще. Кроме того, экипировка дайверов постоянно совершенствуется и становится более комфортной и безопасной.

Особую привлекательность этому виду подводного туризма придает возможность окунуться в абсолютно иной мир, чуждый и неведомый для нас ранее. Многие туристы после своего первого погружения настолько впечатляются, что крепко связывают свою жизнь с дайвингом.

О дайвинге слышали многие, но испытать его на себе довелось не каждому. Следует заметить, что в последние годы дайвинг становится все более популярным. В этом нет ничего странного, ведь у дайверов существует возможность любоваться красотой морских глубин. Поверьте, это незабываемое впечатление и попробовав лишь раз, вы навсегда полюбите этот вид отдыха.

Серфинг

Этот вид активного отдыха относится к одним из самых экстремальных и дело не только в опасности утонуть в больших волнах, но и из-за участившихся случаев нападения акул на человека.

Однако, этот вид спорта точно придется по вкусу тем, кто хочет незабываемых впечатлений. Да, да именно вид спорта, да еще какой! Если во время отпуска вы хотите привести фигуру в порядок, то серфинг это то, что вам нужно.

Серфинг — это отличная кардиотренировка. При катании на доске задействуются многие группы мышц: активно тренируются мышцы верхних конечностей, мышцы пресса и мышцы спины во время гребли, мышцы нижних конечностей, для управления доской и удержания равновесия.

«Серфинг очень популярен и среди знаменитостей. Так на морских побережьях ловят волны 44-й президент США Барак Обама, Дэвид Бекхэм и даже наш отечественный актер Данила Козловский».

Но серфинг привлекает к себе внимание не только за счет экстрима, но и за счет огромного разнообразия.

Также весьма популярный вид спорта, который может стать для каждого отличным средством отдыха. Если вы собираетесь в отпуск на море, то не откажите себе в удовольствии попробовать серфинг. Он отлично подходит не только для взрослых, но и детей. Безусловно, вам придется затратить некоторое количество времени, чтобы обучиться основам серфинга, но оно того стоит.

Широкое разнообразие разновидностей этого вида спорта позволяет выбрать конкретную по душе:

• Классический серфинг менее опасен. Им чаще всего занимаются новички.
• Бодисерфинг. Опорой будет тело, доска не понадобится. Самый простой и безопасный вид.
• Виндсерфинг. Применяют доску с парусом. Можно скользить по морской глади и без волны.
• Вейксерфинг. Для занятий в озерах и реках. Волна создается искусственным путем, катером.
• Сапсерфинг. Спортсмен на доске использует для движения весло.

Водные лыжи

Еще одна морская забава, которая, впрочем, доступна не только при посещении морских курортов. Лишь представьте себе, как приятно промчаться по волнам на лыжах под лучами теплого солнца. Разве это не прекрасное занятие в знойный летний денек? Если прямо сейчас вы планируете свой уикенд, непременно включите это развлечение в свой список. Стать на водные лыжи может как взрослый, так и подросток. Сделайте свой отпуск разнообразней.

Охота

Если вы никогда не охотились, то не можете в полной мере оценить все прелести этого вида активного отдыха. Хотя и принято считать, что охота является чисто мужским развлечением, но и некоторые женщины также не прочь приобщиться к нему. Это несколько банально, но невероятно интересно! Охота является прекрасным вариантом для времяпрепровождения папы с сыном/сыновьями. После этого останутся не только хорошие воспоминания, но и вкусные трофеи.

Рыбалка

Прежде и рыбалка считалась занятием для мужчин, но в последние годы все больше девушек открывают для себя все прелести этого процесса. Что может быть лучше проведенного на свежем воздухе времени с удочкой наперевес? При этом вы сможете принести домой и весьма вкусные трофеи или же приготовить настоящую уху прямо на месте.

Эта разновидность активного отдыха не является экстремальной. Но азартной ее точно можно назвать смело. Размеренность рыбалки никак не снижает ее эффективности, как активного отдыха.

Вот почему:

• Работают различные группы мышц, что позволяет получить неплохую физическую нагрузку. В ходе рыбной ловли приходится многократно приседать, ходить. При удачном улове, еще и бороться с рыбой.
• Рыбачат чаще всего на природе. Это позволяет дышать свежим воздухом и таким образом заботится о здоровье легких. Рыбалка всегда проходит на берегу водоема, где воздух увлажненный и чистый.
• Психологическая разгрузка. Наблюдение за поплавком, звуки природы, воды. Все это положительно сказывается на настроении и нервной системе. Рыбалка считается одним из отличных способов антистрессовой терапии.

Поэтому скорее берите удочки, и на рыбалку!

Сбор грибов

Фото: marieveresk

Сбор грибов — это увлекательный, азартный и полезный для здоровья вид активного отдыха. Во время прогулки по лесу человек дышит свежим воздухом, получает положительные эмоции от общения с природой, эффективно снимает накопившийся в организме стресс. Поход в лес за грибами – это хорошая физическая тренировка для организма с приседаниями, наклонами, чередованием скорости шага, а также отличная тренировка для глаз.

Грибная охота позволяет хорошо «отдохнуть душой», почувствовать себя путешественником. Есть в ней и спортивные элементы, например навыки ориентирования на местности. Ну и конечно положительные эмоции от найденного гриба! В этот момент испытываешь радость сравнимую с находкой клада! Со временем появляются «свои» тропы и места – сюда заглянуть, в эту рощицу зайти.

На Руси сбор грибов именовался «тихой охотой». Успешный грибник возвращался домой с «грибной добычей».

Сафари

Этот вид активного отдыха никого не оставит равнодушным. Многие уверены, что сафари доступно лишь в далеких экзотических странах. Но это не так. В нашей стране, как и в близлежащих странах, есть много интересных и захватывающих мест, на которых можно совершить сафари. Для семьи такой вид отдыха является одним из лучших. Вы увидите необычных животных, впечатляющие пейзажи и просто сможете насладиться красотой окружающей природы.

Возьмите с собой семью и познакомьтесь с природой, наблюдая различных животных в естественной среде обитания.

Велосипед

Это самый распространенный вид семейного летнего активного отдыха. На велосипедную прогулку можно взять даже малыша. Существуют специальные тележки, в которой ребенок будет чувствовать себя вполне комфортно. Дети, которым уже исполнилось три года, хорошо себя чувствуют в велосидениях. Им крепят к раме велосипеда для взрослого.

В зависимости от степени подготовки можно совершать как короткие прогулки на велосипедах, так и весьма длительные. Кроме этого на рынке сейчас представлено множество байков. Можно взять как обычный прогулочный, так и настоящий внедорожник.

Велосипедные путешествия

Один из наиболее доступных способов активно отдохнуть. Все что вам для этого потребуется — желание и велосипед. После этого остается лишь наметить маршрут и можно отправляться в путешествие. Также вы можете установить для себя время прибытия в конечный пункт вашего маршрута. Сегодня велотуризм пользуется большим успехом у жителей стран Европы.

Увлекательная поездка по сельской местности (в том числе лес, озеро) наиболее подходит для семейного отдыха, так как подразумевает минимальное автомобильное движение или полное его отсутствие.

Велотуризм, как отмечают те, кто им занимается, отличается полным погружением не только в конечную точку маршрута, но и в саму дорогу до нее.

К тому же, сейчас на рынке инвентаря для активного отдыха вы можете найти любую модель велосипеда, которая будет удовлетворять вашим запросам: это и горные велосипеды, и внедорожные, и прогулочные.

Маунтинбайк

Несмотря на достаточно странное название, маунтинбайк представляет собой велопрогулки по горам. Однако для этого вида отдыха потребуется специальный велосипед, на котором удобно преодолевать различные ухабы или возвышенности. Мы можем гарантировать, что вы получите массы положительных эмоций от занятий маунтинбайком.

Сегодня очень распространен именно горный велотуризм. Так как он считается наиболее экстремальным, а следовательно, и интересным. Но:

• если вы планируете семейное путешествие, то необходимо рассчитывать силы каждого члена, особенно детей. Поэтому выбирайте наиболее безопасный и комфортный маршрут, который точно осилят все.
• Если вы отправляетесь по маршруту, где не будет возможности укрыться от непредвиденных погодных условий (дождь или сильный ветер), заранее подготовьтесь к этому: возьмите в рюкзак теплые вещи, плащ- дождевик, может быть даже теплые наушники (на возвышенностях может быть сильный ветер даже в очень теплую погоду).

Полеты на воздушных шарах

Многие люди мечтают полетать на воздушном шаре, парить в воздухе и получать удовольствие от вида сверху. Это удовольствие весьма дорогостоящее, но однозначно стоит попробовать, тем более с семьей. Дети точно будут в восторге от такого досуга. Не забудьте прихватить с собой фотоаппарат, чтобы запечатлеть этот день. Это время вы точно никогда не забудете!

Катание на квадроциклах и снегоходах

Квадроцикл — отличный транспорт, на котором можно совершать катание как на ровных поверхностях, так и по ухабам. Если у вас есть места за городом, где вам очень хочется побывать, там можно прокатиться на квадроцикле. Так вы увидите много нового, а также сможете совершать более долгое путешествие не напрягая ноги.

Данный вид отдыха актуален для тех, кому нравится фотографировать, ведь во время катания вы несомненно увидите много всего красивого, что захочется запечатлеть. Отправляясь кататься на квадроциклах с семьей, вы обеспечиваете себе замечательный уикенд.

Это удивительная возможность посмотреть красоту диких природных мест. А любители экстрима могут прокатиться на квадроциклах на большой скорости и даже устроить дружеское соревнование.

«Правда, активным этот вид отдыха в полной мере назвать нельзя, ведь физическая нагрузка отсутствует, но это нисколько не мешает тысячам туристов наслаждаться этим видом активностей».

Зорбинг

Представьте себе, что вы скатываетесь с вершины холма, находясь в огромном прозрачном шаре. Вы парите в воздухе, затем падаете на землю, затем снова взлетаете. Шар неуправляемый, и поэтому вы просто подчиняетесь ему. Вас крутит и бросает в разные стороны. Вы кричите во весь голос и смеетесь одновременно. Ну что, решились бы на такое приключение?

Хотя спуск в надувном шаре с высокого холма звучит очень экстремально, но в действительности зорбинг считается одним из самых безопасных видов активных развлечений. Поэтому вы смело можете попробовать этот вид активного отдыха всей семьей (он разрешен и для детей и даже для пожилых людей)

Кстати, наибольшее количество видов активностей с зорбом представлено в Новой Зеландии (хотя и изобрел шар французский архитектор Эберсоль). Но если возможности посетить эту страну не предвидится, не отчаивайтесь! Прокатиться в огромном надувном шаре вы можете практически в каждом крупном городе как заграницей, так и в России.

Вы можете даже скатиться в зорбе с горной реки. Не бойтесь, камни вы не почувствуете, ведь шар выдерживает все нагрузки. Зорб — это прозрачный специально сконструированный шар, состоящий из двух сфер: внутренняя, в которой располагается человек и внешняя, защитная и амортизирующая.

Но в каждом виде активных развлечений (даже те, которые позиционируются как абсолютно безопасные) имеются свои подводные камни:

• Как мы сказали в начале, вы не можете управлять шаром, и вас будет крутить в разные стороны. Поэтому, если у вас слабый вестибулярный аппарат, то, возможно, вам не стоит слишком увлекаться этим развлечением. Но даже, если вы считаете себя полностью здоровым, прежде чем спускаться с крутого высокого холма (в особенности ребенку) начните с небольшой горки.
• Вы можете приобрести свой зорб или взять его в аренду. Но здесь нужно быть аккуратным. Вы должны понимать, что шар герметичен, а следовательно, долго дышать вы в нем не сможете, поэтому опасно выплывать на шаре в открытую воду.

Сегодня зорбинг – это не просто развлечение, но еще и спорт.

Катание на собачьих упряжках

Развлечение придется по вкусу всей семье. А еще этот вид отдыха считается абсолютно безопасным с точки зрения возможности получить травму.

Ездовые собаки — неотъемлемый атрибут всех северных народов, поэтому у вас есть возможность прикоснуться немножко к их этносу, хоть и на горнолыжном курорте, а управлять повозкой будет опытный каюр.

С собаками вы можете проехаться на санях, на тубе или даже на горных лыжах. Веселье вам гарантировано.

Банджи-джампинг

Если все выше перечисленные виды активного отдыха кажутся вам слишком простыми и скучными, так как они не будут давать вам тот адреналиновый всплеск, который вы ищете, то попробуйте себя в банджи-джампинге! Хотя само действие будет длиться всего несколько секунд, невероятные ощущения, которые вы получите в итоге, вскружат вам голову не на один день. Если вы не сможете найти банджи-джампинг в своем городе, попробуйте другие похожие виды спорта или посетите более крупный населенный пункт поблизости — там точно найдутся клубы по джампингу.

Спортивные забеги

Даже если вы не очень любите бегать, бег на более длинные дистанции и с большой командой вам понравится, ведь бежать можно медленно, а при этом вы будете словно ощущать поддержку остальных. Во многих городах довольно часто организовывают городские забеги, в которых может принять участие каждый желающий. Тут суть даже не в том, что вы пробежите определенную дистанцию, а в том, что вы прекрасно проведете время.

После таких мероприятий, как правило, организовывают концерт и конкурсы, что будет интересно и взрослым, и малышам.

Горный спорт

Нельзя забыть о разновидностях горного спорта. Это невероятно интересно и захватывающе. Существуют специальные лагеря для альпинистов, где вы можете испытать прилив адреналина. Прибыв в горы зимой, вы сможете вволю кататься на сноуборде и лыжах. Не бойтесь отправляться на лыжный курорт, если на этих самых лыжах никогда в жизни не стояли. В таком месте для отдыха всегда найдется свободный инструктор, который обучит вас искусству катания.
Отдых в горах весьма популярен и это не удивительно. Там вы сможете получить много положительных эмоций и свою порцию адреналина. В горах можно заниматься альпинизмом, прокатиться на горных лыжах или сноуборде.

Конный спорт

Не самая дешевая разновидность развлечений, но весьма захватывающая. Особенно привлекателен конный спорт для детишек. Следует заметить, что лошади чувствуют слабо подготовленного человека и стараются быть максимально аккуратными в обращении с ним. Следует признать, что некоторые люди на протяжении первых пары минут могут ощущать чувство страха, но затем оно сменяется небывалым наслаждением. Чтобы получить положительные эмоции вам следует отбросить свой страх и полностью довериться лошади.

Это недешевое развлечение, но вы навсегда запомните свою конную прогулку. Особенно радуются такой возможности дети, ведь большинство детей очень любят лошадей. Лошади — удивительные животные, которые очень хорошо чувствуют человека, если вы не умеете кататься, животное будет обращаться с вами очень осторожно.

Вам может показаться, что это страшно, неправда! Первые 2-3 минуты может быть немного не по себе, но потом вы ощутите свободу, полное умиротворение и счастье. Именно так бывает с теми, кто садится на лошадь впервые. Главное — откинуть все свои страхи и опасения и довериться лошади. Быть может после такой конной прогулки ваш ребенок захочет заниматься этим более регулярно, посещать конный спортивный клуб.

Каякинг и рафтинг

Сплав по горной реке является отличным экстремальным развлечением. Если прежде вы этого не делали, то ваши ощущения сложно передать. Безусловно, начинающим следует воспользоваться услугами профессиональных инструкторов.

На что нужно обратить внимание при выборе рафтинга?

• Рафтинг относится к «диким» видам активностей. Это означает, что удобств, аптек, продуктовых магазинов поблизости не будет. Поэтому вам нужно взять с собой все самое необходимое (конечно, не нужно брать с собой чемоданы, помните, все, что вы возьмете нести только вам).
• Погода бывает обманчивой. Поэтому даже летом нужно обязательно взять с собой теплую одежду и конечно комплект сменной одежды, ведь вы будете сплавляться по воде. И даже если вы не упадете, но от брызг точно намокните.
• Многие занимаются рафтингом самостоятельно. Конечно, это в каком-то смысле удобнее, ведь вы не зависите от группы и не привязаны к маршруту. Но если это ваш первый сплав, то лучше пойти вместе с инструктором, который объяснит вам все нюансы и расскажет, как поступать в непредвиденных ситуациях.
• Несмотря на некоторые неудобства такое приключение точно запомнится на всю жизнь и подарит множество положительных эмоций вам и вашим малышам.

Автотуризм

Путешествия на машине тоже крайне  увлекательны, на автомобиле можно преодолевать уже более значительные расстояния за относительно небольшое время. Путешествуя на своей машине, вы всегда можете строить маршрут по ходу, заезжать в интересные места, ночевать либо прямо в авто, либо съехав с трассы в каком-нибудь лесу или возле реки. Главное — наличие дорог, в остальном ни что вас не ограничивает. К тому же очень удобно совмещать автопутешествия с любыми другими, так как можно возить с собой рюкзаки, лодки, лыжи или велосипеды.

Помимо автомобиля, можно путешествовать на мотоциклах. Возможно вы видели программу телеканала NationalGeographic – Long way roud, в которой известный актёр Эван Макгрегор со своим другом совершил кругосветное путешествие.

Очень подробный материал про виды автотуризма и особенности проведения в России, читайте здесь.

Рекомендуем посмотреть видеообзор подготовки автомобиля и оборудования для автопутешествий от известного российского путешественника, организатора автомобильных экспедиций, действующего члена Русского Географического общества Сергея Саймана

Парусный спорт

Разве можно придумать что-то более романтичное, нежели прогулка на катере или яхте, когда встает или садится солнце? Вы можете наблюдать за яхтсменами, а можете стать одним из них. Превратите свой отдых в нечто необычное, хватит отлеживать бока на диване или на пляже. Если есть желание, можно заняться виндсерфингом или кайтингом, главное — выбрать подходящее место, погоду и, конечно же, компанию.
Это отличное способ провести время и почувствовать себя романтиком. Для занятий парусным спортом необходимо выбрать соответствующее место и хорошую погоду, а море положительных эмоций вам гарантировано.

Джиппинг

Если вашим автомобилем является внедорожник отечественной или иностранной марки, то вы можете не просто ездить по любой местности, не бояться самых смелых ситуаций на дорожном пространстве, «выглядеть» эффектно на дороге и т.п., но и испытывать свой автомобиль, его возможности, получая при этом колоссальное удовольствие и адреналин.

Существует некий вид активного отдыха и спорта, который подразумевает преодоление различного рода препятствий по бездорожью на внедорожнике. Называется это экстремальное увлечение автолюбителей «джиппинг». В нем вы можете испытать на прочность как свой автомобиль, так и себя самого, ведь и он и вы должны уметь справляться с тем, с чем хотите столкнуться, если собираетесь участвовать в мероприятии.

В переводе с английского слово «офф–роуд» означает «бездорожье». Собственно, можно даже догадаться, что его родиной является не Россия.

SUP-борд

SUP-борд (серфинг с веслом) в последнее десятилетие обрел большую популярность среди водных видов отдыха во всем мире. Занимающихся им можно встретить в любом месте, где есть вода. Это городские реки и каналы (например, в Санкт-Петербурге), озера, реки, прибрежные заливы морей и даже океанов! Вы наверняка видели людей, катающихся на SUP-доске.

Придуман был этот активный вид водного отдыха на Гаваях (США). SUP-борд представляет собой комбинацию серфинга и каякинга.

Вместо того, чтобы грести на животе, как при серфинге, или сидя, как при каякинге, любители SUP-борда передвигаются стоя на доске и используют однолопастное весло для передвижения по воде.

SUP-борд по форме напоминает доску для серфинга. Только он длиннее, шире и толще, чтобы на нем гребцы могли стоять.

SUP считается видом спорта, подходящим для начинающих. Им может заняться каждый, независимо от возраста и опыта. Этот вид спорта с низким уровнем контакта, что делает его идеальным для тех, кто хочет оставаться в физической форме, но не может бегать или поднимать тяжести.

SUP-борд — это фитнес, развлечение и приключение. С доской для гребли вы сможете посетить места, которые могли видеть только с берега. Например, озера в национальных парках, бурные реки, городские реки и каналы, скрытые бухты и пещеры.

Посмотрите видео, как  увлекательно дети катаются на SUP-борде. Это ролик юного блогера, певицы и модели Киры Романовой.

Нужно ли покупать экипировку?

Спортивный отдых нередко считается привилегией состоятельных людей, поэтому сейчас многие думают, что заниматься активным отдыхом невообразимо дорого. Конечно, это так, если вы занимаетесь им профессионально (в этом случае желательно купить свою экипировку), но на сегодняшний день для многих видов активного отдыха вы можете арендовать любое оборудование по довольно доступной цене. Главное -это желание!

В заключении хочется сказать, что активный отдых однозначно подарит вам множество незабываемых эмоций и оставит самые приятные впечатления, но только в том случае, если вы тщательно к нему подготовитесь.