Боулдеринг, как вид скалолазания

Как начать заниматься боулдерингом

Занятия боулдерингом

Боулдеринг — это одно из упрощенных направлений скалолазания, без такого большого количества веревок, обвязок и снаряжения на скалах. Высота трасс значительно ниже, чем скальные массивы в гористых районах. Это объясняет причину, почему так много людей привлекает данный вид скалолазания и почему боулдеринг отлично подходит для начинающих: он относительно недорогой, доступный и социальный — в отличие от скалолазания, им можно заниматься даже группой друзей.

И в боулдеринге и в тренажерном зале вы увидите как новичков в мире скалолазания, так и опытных спортсменов и серьезных альпинистов, оттачивающих свое мастерство. Но существует довольно большая группа любителей скалолазания, которые занимаются исключительно боулдерингом.

Что нужно, чтобы начать заниматься боулдерингом

Занятия боулдерингом для детей

Приобретите снаряжение

Для боулдеринга требуется значительно меньше снаряжения, чем для других видов скалолазания. На самом деле, если вы планируете заниматься боулдерингом в спортзале, все, что вам действительно нужно — это пара ботинок для скалолазания, которые обычно можно взять напрокат в самом спортзале. Если вы отправляетесь на природу, вам также понадобится крэш пэд (специальные маты) для смягчения падений. Хотя это не так часто встречается, но некоторые любители боулдеринга на открытом воздухе предпочитают надевать скалолазный шлем для дополнительной защиты. Другие приспособления, которые могут пригодиться как в помещении, так и на улице, включают мел, щетку для очистки грязных и жирных мест и рулон белого спортивного тейпа для защиты пальцев от травм.

Решите, куда пойти

Скалолазный зал — отличное место для того, чтобы впервые заняться боулдерингом: в одном месте можно найти много вариантов маршрутов, и скалолазы любого уровня подготовки смогут хорошо потренироваться в любую погоду. Если вам больше по душе прогулки на свежем воздухе, изучите, есть ли поблизости подходящие места. Форумы, друзья, туристические магазины, спортивные клубы могут поделиться информацией о подходящих местах для занятий боулдерингом, а путеводители позволят вам провести более глубокое планирование и анализ.

Боулдеринг в зале

Ходите с друзьями или запишитесь на занятия в секции

Боулдеринг не требует напарника, как скалолазание с веревкой, но иметь рядом одного или нескольких человек, которые будут следить за вами, пока вы находитесь на трассе, на случай падения – очень желательно. Да и вместе обычно веселее общаться, делиться советами и мотивировать друг друга к более интенсивному лазанию, делая попытки с одними и теми же препятствиями на стене. Если у вас нет группы, с которой можно было бы пойти на тренировку, запишитесь на занятия, где вы научитесь технике и познакомитесь с другими такими же людьми, интересующимися боулдерингом.

Общие особенности боулдеринга

Боулдеринг на природе

Боулдеринг схож с другими видами скалолазания, хотя некоторые особенности встречаются в боулдеринге чаще:

Лица и плиты: Лицо — это плоская вертикальная поверхность, а плита — плоская наклонная поверхность. Обе они позволяют тренировать техническое мастерство и требуют тонкой работы ног.

Нависания: Также называются «крышами», это скальные поверхности, расположенные относительно горизонтально к земле и прямо над головой. Свесы требуют силы и мощи.

Траверсы: Эти препятствия часто являются тестом на выносливость для боулдерингистов и предполагают движение вбок вдоль какого-либо участка скалы перед тем, как спуститься с вершины.

Проблемы сжатия: предполагают хорошую выносливость и уверенное владение техникой. Эти объекты часто требуют от скалолаза «обнять» какую-либо часть трассы, чтобы подняться на валун.

Хайболлы: Термин, характерный только для боулдеринга. Это любая цель, вершина которой находится высоко от земли. Она может потребовать подняться на 10 и более метров от земли, хотя на самом деле все зависит от степени ее сложности и риска. Это сфера опытных боулдерингистов.

Вершина: крайняя часть большинства целей в боулдеринге. Это заключительная серия движений, необходимых для того, чтобы вы оказались на вершине.

Профилактика травм в боулдеринге

В боулдеринге падения происходят регулярно. Вместо того чтобы использовать веревку для страховки, пользуйтесь специальными матами:

Следящие: Вместо того чтобы ловить вас, их задача — следить за тем, чтобы ваши голова и плечи не ударились о землю. Всегда лучше иметь рядом следящих.

Подкладки для смягчения ударов: специальные толстые маты используются для амортизации падения. Их нужно правильно расположить в зоне приземления. Часто требуется несколько таких матов, чтобы обеспечить достаточную площадь покрытия. Во многих тренажерных залах в зонах боулдеринга постоянно расположены маты от стены до стены.

Даже при наличии достаточного количества матов и правильной расстановки, случаются травмы. Опытные боулдерингисты травмируют лодыжки, растягивают руки, плечи и сухожилия пальцев. Особенно трудно боулдеринг переносится кожей.

Вот несколько советов, которые помогут снизить вероятность травм при боулдеринге:

  • Позаботьтесь о достаточном количестве матов и внимательных следящих.
  • Заранее проводите разминку.
  • Сразу же заклеивайте порезы бактерицидным пластырем и тейпом, пользуйтесь лосьоном после занятий.
  • Изучите, как заклеивать пальцы для дополнительной поддержки.

Рейтинги боулдеринга и выбор маршрута

Боулдеринг на скалах

Наиболее распространенной системой оценки маршрутов для боулдеринга является V-шкала. Она дает представление о сложности боулдеринговой системы: чем выше число, тем труднее уровень.

Шкала V идет от V0 (самая легкая) до V17 (самая сложная — существует всего несколько боулдеринговых уровней с такой оценкой). Шкала является открытой, что означает, что в будущем, по мере того как скалолазы будут покорять более трудные уровни, могут добавляться номера выше 17. Существует также рейтинг VB для начинающих боулдерингистов.

Хотя рейтинги несколько субъективны и могут отличаться в зависимости от объекта, вы можете использовать шкалу V, чтобы помочь себе выбрать трудные, но не чрезмерно сложные объекты. Если вы уже тренируетесь с помощью веревки на категорийных трассах, имейте в виду, что шкала V-Scale может вас удивить. Нет ничего постыдного в том, чтобы сначала попробовать маршруты VB. Дальше вы будете продвигаться быстрее, чем просто новичок.

Большинство боулдерингистов работают над определенным движением снова и снова, посвящая часы, месяцы или даже годы одному навыку. Это называется работой над своим «проектом».

Этика боулдеринга

С ростом популярности боулдеринга возрастает и потенциал негативного воздействия на природные места и других участников активного отдыха. Чтобы сохранить доступ к местам для скалолазания на открытом воздухе, важно, чтобы все мы были ответственными людьми.

Следующие шесть принципов особенно актуальны для боулдерингистов и скалолазов:

  1. Планируйте заранее и подготовьтесь: Узнайте в местных органах управления земельными ресурсами о разрешениях, ограничениях на одновременное количество, закрытых зонах и любых правилах или ограничениях. Избегайте мест скопления людей и берите с собой необходимое снаряжение, чтобы минимизировать негативные последствия.
  2. Передвигайтесь и разбивайте лагерь на прочных поверхностях: Чтобы избежать нанесения вреда природе, используйте имеющиеся тропы для доступа к трассам. Если тропы нет, передвигайтесь по твердым поверхностям, таким как камни, гравий и песок. Подумайте, где вы поставите свою палатку, чтобы не погубить и не вытоптать растительность.
  3. Утилизируйте отходы надлежащим образом: Собирайте и убирайте за собой мусор. Не оставляйте после себя остатки пищи или альпинистскую ленту. Обязательно ознакомьтесь с правилами утилизации мусора.
  4. Оставляйте все на своих местах: Не перемещайте камни, не рубите деревья, кустарники и другие растения, не ломайте ветки, чтобы улучшить доступ.
  5. Уважайте дикую природу: Следите за датами закрытия сезона и соблюдайте их. Если вы взяли с собой собаку, не позволяйте ей преследовать диких животных или мешать другим альпинистам. Никогда не кормите диких животных и держите еду в недоступности для них месте.
  6. Относитесь с уважением к окружающим: Не издавайте громкие звуки и не проводите весь день на скалодроме, если на него есть много желающих попасть.

Безопасность — это ваша ответственность. Ни одна статья или видео не заменит собственного обучения и наработанного опыта. Убедитесь, что вы применяете правильную технику и соблюдаете правила безопасности в процессе занятий боулдерингом.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии