Занятия скандинавской ходьбой

Автор: | 11 сентября, 2022

Чтобы получить стопроцентный гарантированный результат, первые шаги в скандинавской ходьбе лучше делать под чутким руководством инструктора, ведь только опытный взгляд со стороны позволит выбрать ту идеальную амплитуду движения и ритм, которые подходят конкретно вам.

Занятия скандинавской ходьбой можно проводить практически в любом месте, будь это парк или лесные дорожки, и в любое время года, подобрав комфортную одежду. Ходьба не требует партнера (хотя в коллективе гораздо веселее), дальних поездок и особенной подготовки, ведь ходить умеют все, а передвигаться на четырех конечностях мы научились еще раньше.

Активные молодые люди почерпнут массу знаний в интернете о скандинавской ходьбе. Также для всех желающих мы проводим обучающие семинары, индивидуальные тренировки и занятия в группах. Помогаем выбрать эффективный режим упражнений, обеспечиваем инвентарем. Нашими методиками заинтересовались и успешно их применяют в образовательных учреждениях и органах социальной защиты Санкт-Петербурга, Москвы, Самары и Волгограда. Это подтверждает растущую популярность и необходимость развития скандинавской ходьбы в России.
— Какие ошибки не следует совершать тем, кто решил заняться скандинавской ходьбой самостоятельно?
— В любом деле, чтобы оно приносило пользу, нужно соблюдать некоторые правила. Качественная экипировка и чувство меры — пожалуй, главное в спорте вообще и скандинавской ходьбе в частности. Нужно верно подбирать и настраивать палки, ходить в удобной обуви, одежде по погоде и… не бросаться с места в карьер. Что, кстати, весьма распространено среди новичков: сказывается ложное чувство легкости и простоты тренировок. Как следствие, на следующий день после чрезмерной, но не ощущаемой нагрузки, болят все мышцы.

Рекомендуется хотя бы первый месяц ходить в том же темпе, что и без палок. А на последующих этапах очень важно контролировать свой пульс. В середине 1960-х врачи, готовившие космонавтов в NASA, вычислили универсальную формулу полезных занятий спортом: три раза в неделю по 30 минут с частотой пульса 180 минус ваш возраст. Существуют массы методик для ходьбы с палками в зависимости от потребностей вашего организма. Кому-то нужно просто подтянуть тонус мышц, кому-то сбросить лишний вес, кто-то нуждается в более серьезных нагрузках.

Важно учесть начальное физическое состояние ходока: рост, вес, возраст, состояние здоровья.
— Виталий, многих, наверняка, беспокоит один психологический момент. Как новичку справиться с неловкостью перед появлением на улице с непонятными окружающим палками?

   — Да, забавно бывает, чего только от нашего народа не услышишь вслед! Чаще всего такие обращения не несут в себе негатива. Это понятная реакция людей на нечто необычное. Всем сомневающимся я задаю простой вопрос: «Что вам важнее, общественное мнение или личное здоровье?». Стеснение и неловкость улетучиваются в один момент. Когда нас станет много и вопросы исчезнут. А чтобы окончательно развеять все домыслы, обратимся к мнению великого врача-физиолога Ивана Петровича Павлова, который сказал: «Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движения».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии