Содержание
Существует несколько вариантов работы ластами. Опытные дайверы переходят с одного вида гребков на другой, чтобы снизить риск судорог или отвечая требованиям окружающей среды во время погружения. Во-первых, путем перехода с одного стиля на другой дайвер позволяет отдохнуть одним группам мышц и заставляет работать другие; во-вторых, варьируя стили, опытный дайвер подбирает технику работы ластами, более соответствующую данным условиям. Например, перейдя с фрог-кик (брасс) на модифицированный флаттер (кроль), опытный дайвер сводит к минимуму замутнение вблизи илистых участков.
Как у вас с техникой работы ластами?
1. Начинающий дайвер
- продемонстрировать эффективный флаттер-кик;
- продемонстрировать эффективный фрог-кик;
- совершить переходы между флаттер- и фрог-кик;
- продемонстрировать контроль работы ластами, зависнув или плывя, не двигая руками или кистями рук.
2. Продвинутый дайвер
- показать диапазон интенсивности движения, используя и фрог-кик, и флаттер-кик; уметь переключаться между двумя техниками работы ластами; например, между аккуратными
флаттер- и фрог-киком, необходимыми в условиях сильной заиленности, на мощную технику, предназначенную для открытой воды; - показать способность двигаться вдоль илистого дна (на расстоянии 1 м от дна);
- плывя горизонтально, повернуть на 90 в каждом направлении, используя только ноги (не двигая руками).
3. Продвинутый технический дайвер
- показать диапазон интенсивности движения, используя как флаттер, так и фрог-кик; уметь переходить с одной техники на другую;
- показать способность двигаться вдоль сильно заиленного дна на расстоянии 30 см от дна, используя при этом полное техническое снаряжение;
- зависнув в горизонтальном положении, развернуться на 360 в каждом направлении, используя только ноги (без помощи рук);
- плывя горизонтально, уметь повернуть в любом направлении и медленно проплыть назад, используя только ноги (без рук).
Для людей, которые готовятся погружаться в заиленных или надголовных средах, важной потенциальной проблемой является потеря видимости. В сложных условиях потеря видимости угрожает безопасности как человека, так и всей команды. Однако обладающие хорошими навыками дайверы могут контролировать вероятность ухудшения видимости, поддерживая правильный трим, с приподнятыми вверх ногами, и приемлемо контролируя плавучесть. Хороший дайвер может двигаться в сильно заиленном пространстве без потери видимости. И хотя некоторые участки затопленных объектов и подводных пещер особенно чувствительны к движениям дайвера и выдыхаемым пузырям воздуха, большинство подобных мест можно оставить нетронутыми. С другой стороны, беспорядочные движения ласт и рук, а также плохой трим могут быстро привести к потере видимости.
I. Модифицированный флиттер
Обычно рекреационных дайверов учат использовать мощный флаттер (гребок ногой стилем «кроль»), делая упор на необходимость работать от бедра прямой ногой, не сгибая ее в колене. При правильном исполнении этот гребок создает мощный импульс, но также формирует значительный турбулентный поток, направленный вниз. Если же подобный гребок применить в пространстве с заиленным дном, то потоки воды приведут к поднятию взвеси и, как следствие — ухудшению видимости.
В заиленных средах можно использовать гребок, при котором дайвер сгибает ногу в колене и работает ногой от колена, направляя поток воды вверх. При работе ластами торс дайвера должен быть горизонтален, а голова наклонена вниз; это заставит ласты приподняться вверх. Как и любая техника движения, модифицированный флаттер может использоваться с любой степенью усилия. В местах, где легко поднять взвесь, следует двигаться медленно, работая ластами аккуратно и легко, направляя поток воды вверх. В очень сильно заиленных пространствах дайверы должны двигаться, используя при гребке только лодыжки.
II. Фрог-кик
Фрог-кик — особенно эффективный метод управления направлением потока воды и движения. Этот гребок напоминает движение при плавании брассом. Его основное преимущество заключается в том, что при этом гребке устраняется вертикальная составляющая флаттера. В то время как модифицированный флаттер, в общем, эффективен, в нем присутствует вертикальное движение ласт, что требует от человека значительного контроля над ними.
Фрог-кик — это достаточно мощный стиль, который можно использовать как в условиях сильного, так и слабого течения, в ситуациях, когда легко поднять взвесь. Поскольку фрог-кик обеспечивает дайверу больший контроль движения воды и направляет поток назад и вверх, он позволяет поднять меньше взвеси, нежели другие стили гребка.
ТАК ЖЕ, ЧИТАЙТЕ В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ:
| — дайвинг, как вид активного отдыха | — подготовка дайверов |
— формирование базовых навыков
— техника продвижения
— внимание к направлению движения